Gestresst? Vermijd deze negen voedingsmiddelen

Al deze voedingsmiddelen kunnen de smaakpapillen verzadigen, maar zijn sterk verwerkt en kunnen leiden tot gas, zuurgraad en ontsteking

Mensen worden gedwongen te werken te midden van ernstige hittestress. (Foto: Pixabay)

Als we gestrest zijn, wenden velen van ons zich tot bepaalde voedingsmiddelen die ons helpen kalmeren. Maar het voedsel waar we onze toevlucht tot nemen - een kop sterke koffie of zoete lekkernijen - valt niet noodzakelijk onder de gezonde categorie. Mee eens Dr. Uma Naidoo, een voedingspsychiater van Harvard, die onlangs naar Instagram ging en zei: Als we gestrest zijn, kiezen we vaak het gemakkelijke voedsel dat bij ons schema past. Deze voedingsmiddelen bevatten echter meestal ingrediënten die uw stressniveau verergeren.

witte bloemen en hun namen

Al deze voedingsmiddelen kunnen de smaakpapillen verzadigen, maar zijn sterk verwerkt en kunnen leiden tot gasvorming, zuurgraad en ontstekingen. In feite is ontsteking de belangrijkste oorzaak van een psychische aandoening, dus het is zo belangrijk om het te minimaliseren, voegde Dr. Naidoo eraan toe.

Hieronder deelt ze negen voedingsmiddelen waar je vanaf moet blijven als je van streek of gestrest bent.

Meer dan twee kopjes koffie kan een ontsteking veroorzaken. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Cafeïne

Cafeïne is, wanneer het op een gereguleerde manier wordt geconsumeerd, goed voor het lichaam, maar meer dan twee kopjes kunnen ontstekingen veroorzaken. Het kan ook leiden tot verhoogde stressniveaus en je angstig maken door je bijnieren te verwoesten, zei de dokter.

Verwerkt vlees

Zoals de naam al doet vermoeden, zitten ze vol conserveringsmiddelen zoals nitraten en sulfieten. ze verstoren goede gezondheid en zijn in verband gebracht met stemmingswisselingen, voegde ze eraan toe.

Geraffineerde koolhydraten

Als je probeert om extra kilo's kwijt te raken, is dit zeker niet het beste product om te consumeren. Het zou ook niet op je lijst moeten staan, omdat het de bloedsuikerspiegel doet stijgen en ontstekingen in de maag veroorzaakt, wat het gevolg is van een trage spijsvertering. Dit gebeurt omdat verwerkte koolhydraten van vezels worden ontdaan.

Ontbijtgranen

Het zit bijna altijd vol met suiker en geraffineerde koolhydraten en zal je bloedsuikerspiegel doen stijgen, waardoor je de rest van de dag in een emotionele achtbaan zit, zei Dr. Naidoo.

Suiker

verschillende soorten dennenappels

Dit is een groot nee en je moet je bewust zijn van het consumeren van suiker omdat het vaak verborgen zit in ons dagelijks voedsel. Suiker verstoort je darmen door goede bacteriën te doden. Om je darmen gezond te houden, neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet omdat onze geestelijke gezondheid in belangrijke mate verbonden is met onze darmgezondheid.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Verwerkte plantaardige olie

Hoewel omega-3-vetzuur goed is voor onze gezondheid, bevat verwerkte plantaardige olie de slechte soort die ontstekingsremmend van aard is en de maag kan aantasten.

Alcohol

Zelfs zonder de suiker in veel alcoholische dranken, is het bekend dat alcohol de darmwand verstoort en in verband wordt gebracht met depressie, zei ze.

Kunstmatige zoetstof

Zodra je kunstmatige zoetstoffen begint te consumeren, gaat het alleen maar bergafwaarts omdat ze het darmmicrobioom verstoren.

Frisdrank

Naast de suiker bevatten donkere frisdranken fosforzuur, dat concurreert met de opname van magnesium, een essentiële voedingsstof voor de geestelijke gezondheid, concludeerde ze.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.