Populaire Berichten
Zomerzwangerschap: eenvoudige tips om koel en comfortabel te blijven
In de zomer gaan zwangere vrouwen door een aantal uitdagingen, maar er zijn enkele gezondheidstips waarmee ze zich beter kunnen voelen
Een arts adviseert dat routinematige oefeningen moeten worden uitgevoerd in de vroege ochtend of in de avond wanneer de temperaturen lager zijn. (Foto: Pixabay) Zwangerschap is een interessante en spannende reis, die soms ongemakkelijk kan worden voor de aanstaande moeder. In de zomers stijgen de temperaturen in de meeste delen van het land, wat voor enig ongemak kan zorgen voor een zwangere vrouw.
Dr. Prathima Reddy, directeur, senior verloskundige en gynaecoloog bij Fortis La Femme Hospital, Richmond Road, Bengaluru, zegt dat wanneer een vrouw zwanger is, haar lichaam unieke veranderingen doormaakt om de baby te huisvesten, en sommige van deze veranderingen kunnen ongemak veroorzaken voor de zwangere moeder. Stijgende temperaturen kunnen de situatie alleen maar verergeren.
Fysiologische veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap
* Misselijkheid en braken in het begin van de zwangerschap
* Indigestie, 'gas', opgeblazen gevoel en verminderde eetlust
* Gewichtstoename met 10-12 kg tijdens de zwangerschap
* Oedeem - vochtophoping in de voeten en benen na de eerste drie maanden van de zwangerschap
* Kortademigheid door groeiende baarmoeder
* 'Heet voelen'
De dokter zegt dat vooral in de zomer zwangere vrouwen door een aantal uitdagingen gaan, en voegt eraan toe dat er enkele tips zijn waarmee ze zich beter kunnen voelen.
verschillende soorten pruimenbomen
1. Hydratatie: Drink minimaal 3 liter water per dag. Vul het aan met zachte kokosnoot en verse vruchtensappen (vermijd als je zwangerschapsdiabetes hebt) met minimale of geen suiker. Onvoldoende hydratatie kan leiden tot een hitteberoerte.
2. Dieet: Vergeet niet om veel groenten, groenten, gekiemde salades, fruit (vooral watermeloen) aan uw dieet toe te voegen. Vooral wrongel (levende yoghurt) en karnemelk zijn verkoelend. Vermijd overmatige olie, ghee en masala's bij het bereiden van voedsel en beperk de zoutinname.
3. Zwemmen/sporten: Dit is een geweldige manier om af te koelen en als je toegang hebt tot een zwembad, moet je daar gebruik van maken. Routinematige oefeningen moeten worden uitgevoerd in de vroege ochtend of 's avonds wanneer de temperaturen lager zijn.
4. Verhoogde voeten: Vergeet niet om uw voeten omhoog te brengen door ze op kussens of kussens te plaatsen, omdat dit de waterretentie in uw voeten en benen vermindert.
5. Kleding en schoeisel: Draag losse katoenen kleding in witte of pasteltinten. Draag ook comfortabel schoeisel om de zwelling op te vangen.
6. Zonnebril/zonnebrandcrème/paraplu: Investeer in een goede zonnebril en gebruik zonnebrandcrème wanneer u voor langere tijd weg bent. Draag een paraplu of draag een brede hoed om jezelf te beschermen.
7. Slaap: Probeer 's middags minstens 30 minuten een dutje te doen, want het is het heetste deel van de dag.
Raadpleeg uw arts regelmatig en vergeet niet om eventuele ongebruikelijke symptomen te vermelden die u mogelijk heeft opgemerkt. Bezoek de afdeling spoedeisende hulp van uw ziekenhuis als u overmatige vermoeidheid, een snelle hartslag, duizeligheid, braken ervaart of als u bent gestopt met zweten - dit kunnen symptomen zijn van een hitteberoerte, waarschuwt Dr. Reddy.