Deze oogyoga-technieken kunnen je zicht verbeteren; er achter komen

Yoga kan een persoon helpen om gezonde ogen te krijgen. Oefeningen zoals Tratak-meditatie helpen het gezichtsvermogen te verbeteren

Kende je deze oogyoga-asana's al? (Foto's: PR-hand-out; ontworpen door Abhishek Mitra)

De ogen worden, ondanks dat ze tot de belangrijkste organen van het lichaam behoren, vaak als vanzelfsprekend beschouwd. Hoewel ooit werd gedacht dat problemen met het gezichtsvermogen verband hielden met ouderdom, is dit niet meer het geval. Tegenwoordig hebben jonge mensen en zelfs kinderen zwakke ogen.

Maar net als de rest van het lichaam, moet je ook voor je ogen zorgen. Tijdens de pandemie moesten mensen hun toevlucht nemen tot meer tijd voor het scherm, vanwege de lange werkuren in de thuiswerkopstelling.

Maar grootmeester Akshar, een filantroop, spiritueel leraar, lifestyle-coach, yoga-preneur en auteur, zegt dat yoga iemand kan helpen om gezonde ogen te krijgen. Oefeningen zoals Tratak-meditatie, zegt hij, helpen het gezichtsvermogen te verbeteren, samen met geheugen, focus en concentratie.

verschillende soorten groenten met afbeeldingen en namen

Het beoefenen van Tratak op een vlam, de zon, de maan of zelfs op een zwarte vlek (Bindu Tratak) verkleint de kans op blindheid en verminderd gezichtsvermogen. Het helpt ook bij het voorkomen van oogziekten zoals staar en glaucoom, vertelt hij indianexpress.com .

Als je overweegt om yoga voor je ogen te gaan doen, dan is hier alles wat je moet weten.

Yoga asana's

Halasana

Kun jij deze pose perfectioneren? (Foto: PR-hand-out)

Ga op je rug liggen. Plaats je handpalmen op de grond naast je lichaam. Gebruik je buikspieren om je benen 90 graden op te tillen. Plaats je handpalmen stevig op de grond en laat je benen achter je hoofd vallen. Laat je midden- en onderrug van de vloer komen, zodat je tenen de vloer achter je kunnen raken. Buig de armen en ondersteun de rug volgens hun comfortniveau. Houd de asana een tijdje vast.

Adho Mukha Svanasana

Zou je deze pose willen proberen? (Foto: PR-hand-out)

Begin op handen en voeten en zorg ervoor dat de handpalmen zich onder de schouders en de knieën onder de heupen bevinden. Til de heupen op, strek de knieën en ellebogen en vorm een ​​omgekeerde 'A'-vorm. Houd nu de handen op schouderbreedte uit elkaar. Vingers wezen vooruit. Zet druk op je handpalmen en open je schouderbladen. Probeer je hielen op de grond te duwen. Houd je oog gericht op je grote tenen. Houd 8 tot 10 ademhalingen vast.

paarse bloemen die op lavendel lijken

Pranayama

Anulom Vilom - alternatieve neusgatademhaling

Dit kan je zintuigen kalmeren en goed zijn voor je ogen. (Foto: PR-hand-out)

Formulier: Ga in elke comfortabele positie zitten. Dit kan Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana of Poorna Padmasana zijn. Houd je ruggengraat rechtop, schouders ontspannen en sluit je ogen om je op je ademhaling te concentreren. Plaats je handpalmen in Prapthi Mudra

Techniek: Sluit voorzichtig je rechterneusgat met je duim, adem in in je linkerneusgat en sluit het, laat de adem uit door het rechterneusgat. Adem dan in via je rechterkant, sluit het om alleen via je linkerkant uit te ademen. Dit maakt één cyclus.

Meditatie

Tratak op vlamtechniek

Zorg ervoor dat de vlam naar u wijst en in lijn is met uw ogen. U dient een afstand tot de vlam aan te houden die gelijk is aan uw lengte. Als de beoefenaar bijvoorbeeld 1,60 meter is, zal hij 1,60 meter van de vlam moeten zitten. Je kunt in elke comfortabele houding zitten (bij voorkeur Sukhasana of Padmasana). Trek je blik naar de vlam en richt al je aandacht erop. Observeer hoe de punt van de vlam beweegt. Probeer niet zo veel mogelijk te knipperen

Richting: Gezicht naar het oosten.

Voedsel voor een goed gezichtsvermogen: Probeer wortels te consumeren omdat ze rijk zijn aan vitamine A. Vitamine A staat bekend als een essentiële voedingsstof voor het gezichtsvermogen. Je kunt ook andere soorten fruit en groenten toevoegen, zoals pompoenen, wortelen, donkere bladgroenten en zoete aardappelen.

wat zijn de verschillende soorten eikenbomen