Deze oefeningen met matige intensiteit kunnen het meest gunstig zijn voor het verbeteren van het geheugen:

De bevindingen zijn gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiology of Learning and Memory.

Volgens de onderzoekers zou de studie van belang kunnen zijn voor het ondersteunen van nieuwe benaderingen om het geheugen op oudere leeftijd te behouden, met name de behandeling van patiënten met geheugentekorten. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Lichaamsbeweging met matige intensiteit, zoals stevig wandelen, wateraerobics of fietsen, kan het meest gunstige effect hebben op de geheugenprestaties, volgens een onderzoek dat kan leiden tot beter op maat gemaakte trainingsaanbevelingen voor ouderen.

De bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiologie van leren en geheugen , suggereerde dat het voor mensen niet nodig is om zeer inspannende oefeningen uit te voeren om waarneembare verbeteringen in het langetermijngeheugen te bereiken, aangezien matige lichaamsbeweging een positievere invloed kan hebben.

Volgens de onderzoekers, waaronder die van de Universiteit van Kent in het VK, zou de studie van belang kunnen zijn voor het ondersteunen van nieuwe benaderingen om het geheugen op oudere leeftijd te behouden, met name de behandeling van patiënten met geheugentekorten.

Ze zeiden dat richtlijnen voor geheugenverbetering door oefening, gebaseerd op de bevindingen van de huidige studie, studenten een boost kunnen geven in exameninstellingen of zelfs mensen kunnen helpen met dagelijkse taken, zoals het onthouden van de items op een boodschappenlijstje.

Amir-Homayoun Javadi, co-auteur van de studie van de Universiteit van Kent, kwam tot de conclusies nadat hij had onderzocht hoe verschillende intensiteiten van inspanning, of verschillende soorten rust, de prestaties van deelnemers op een geheugentest voor herkenning rechtstreeks konden beïnvloeden.

Ons onderzoek geeft aan dat het niet nodig is om jezelf te veel in te spannen om waarneembare cognitieve verbeteringen te bereiken, zei Javadi.

Als er duidelijke richtlijnen zouden worden ontwikkeld om het geheugen te verbeteren door middel van matige intensiteitsoefeningen, zou dit niet alleen kunnen helpen bij het ondersteunen van patiënten met geheugentekorten, maar ook nuttig zijn voor initiatieven op scholen, op het werk en in de samenleving, voegde hij eraan toe.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.