Tisca Chopra's immuniteitsopbouwende yoga-workout is de perfecte manier om de dag te beginnen

'De enige manier om deze onzichtbare vijand te verslaan, is door van binnenuit sterker te worden. #KoKo geeft duidelijk zijn goedkeuring', zei Tisca Chopra

Dit is wat Tisca Chopra heeft gedaan om fit te blijven tijdens een pandemie. (Bron: Tisca Chopra/Instagram)

De pandemie heeft het officieel gemaakt: normaal fysieke activiteit en een voedzaam dieet zijn de twee pijlers voor het opbouwen van immuniteit. Maar het is nooit te laat om aan je fitnessreis te beginnen, en acteur Tisca Chopra laat zien hoe je het goed kunt doen. Ze deelde onlangs een video waarin ze thuis aan het trainen is om de 'onzichtbare vijand' te verslaan. Het beste van de video is dat haar hond, Koko, ook de goedkeurt trainingen .

De 47-jarige kan worden gezien terwijl hij yoga-asana's doet, waaronder: Chakrasana en Padmasana. Ze kan zich ook uitrekken en afwisselend ab-crunches en ademhalingsoefeningen doen.

De enige manier om deze onzichtbare vijand te verslaan, is door van binnenuit sterker te worden. #KoKo geeft duidelijk zijn goedkeuring, schreef ze bij haar post.

Kijk maar!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Hoe komt yoga de gezondheid ten goede?

Naast de zichtbare fysieke voordelen, helpt yoga bij het verbeteren van de ademhalings- en spijsvertering functies. Het reguleert de bloedcirculatie, beheert hormonale onevenwichtigheden, verbetert de slaapcyclus en kalmeert het zenuwstelsel, zei gecertificeerde yoga-expert Nishtha Bijlani.

Yoga helpt ons een bevrijding te vinden voor onderdrukte emoties. Psychosomatische pijnen, die optreden als gevolg van opgehouden emoties, beginnen op te lossen. De stressreactie van lichaam en geest begint sterk af te nemen. We leren te pauzeren voordat we op een situatie reageren, en in die pauze is verandering, voegde ze eraan toe.

De belangrijkste verandering die zichtbaar is, is de adem, aldus Bijlani. De adem is kalm en zacht, niet oppervlakkig of zwaar. De ademhalingsfrequentie heeft een directe invloed op de hartslag, met als gevolg een impact op de kwaliteit van leven. Pas als de ademhaling verbetert, leert de geest te ontstressen. Yoga werkt op het kernniveau van de ademhaling. Dit verandert onze energie. Dit herstelt de mentale toestand, zei ze.

Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van yoga chemicaliën zoals dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine vrijgeeft en daardoor stresshormonen zoals cortisol vermindert.

Waar gaat je dagelijkse fitnessroutine over?