'Twist and glow' zoals Alia Bhatt met deze yoga-asana

We zagen onlangs acteur Alia Bhatt zwetend met yoga, en die gloed op haar gezicht is niet te missen!

Alia Bhatt deed de yogahouding goed. (Bron: Anshuka Parwani/Instagram)

Veel mensen hebben yoga tot een essentieel onderdeel van hun leven gemaakt, vooral tijdens de pandemie. Ook beroemdheden delen vaak fragmenten van hun yogasessies op sociale media. En terecht, aangezien experts vaak hebben benadrukt dat yoga een holistische manier van leven is die niet alleen iemands fitnessreis ondersteunt en flexibiliteit geeft, maar ook een gloed naar iemands gezicht.

Ons bewijs van hetzelfde was acteur Alia Bhatt die onlangs yoga met een trainer zag doen Anshuka Parwani .

Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

paarse bloemen die aan een wijnstok groeien

Het bericht gedeeld door Anshuka had de Brahmastra acteur in de halve ruggengraat twist of ardhamatsyendra pose.

Dit is waar de pose over gaat.

Als een flexibiliteitslenende pose, helpt ardhamatsyendra om kracht in de wervelkolom op te bouwen. Het verzacht een stijve nek en spanning in de bovenrug veroorzaakt door een zittende levensstijl, een slechte houding en stress. Zoals elke andere geavanceerde houding van de Hatha-yoga, moet deze echter onder deskundige begeleiding worden gedaan.

Voordelen:

Het is bekend dat het afwisselend samendrukken en loslaten van de buikstreek de bloedcirculatie verbetert en de inwendige organen masseert. Regelmatige beoefening helpt ook om de spieren van de buik en heupen te versterken. Het draaien van de wervelkolom helpt bij het ontgiften van interne organen van het lichaam, zoals lever en pancreas. Het verbetert de spijsvertering omdat je echt in je buikstreek knijpt. Het helpt ook bij het versterken van je buik en het versterken van je rug, vertelde yogatrainer Shikha Sharma indianexpress.com .

Het helpt ook om te verbeteren bloedcirculatie, en op zijn beurt laat het gezicht gloeien. De natuurlijke ontgifting helpt bij het verwijderen van gifstoffen die ons ertoe brengen gezondere huidcellen te vormen, zei Sharma.

soorten eucalyptus met afbeeldingen

Hoe de pose te doen?

*Inademen. Terwijl je uitademt, draai je de romp zo veel mogelijk.
*Draai de nek zo dat je blik over de linkerschouder is.
*Omcirkel de taille met de linkerhand met de handpalm naar buiten gericht.
*Blijf de asana volhouden en adem normaal.
*Haal ten minste vijf keer diep adem en herhaal aan de andere kant.

Looptijd

zijn palmbomen die inheems zijn in Florida

De houding kan worden vastgehouden zolang u zich comfortabel voelt.
Een herhaling bestaat uit het uitvoeren van de houding aan elke kant.
Bij elke sessie moeten twee tot drie volledige herhalingen worden gedaan.

Hoe kom je uit de pose?

*Uitademen.
*Breng je schouders terug naar de beginpositie.
*Laat je rechterarm los.
*Strek beide benen recht.
*Ontspan je adem .

Wat denk je?