Veganistisch dieet versus mediterraan dieet: wat is beter voor gewichtsverlies?

De onderzoekers stelden dat een vetarm veganistisch dieet 'betere resultaten opleverde voor gewicht, lichaamssamenstelling, insulinegevoeligheid en cholesterolgehalte', vergeleken met een mediterraan dieet.

Dit is wat een nieuwe studie suggereert voor effectief gewichtsverlies. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Een veganistisch dieet is effectiever voor gewichtsverlies en helpt bij het beheersen van cholesterol dan een mediterraan dieet, heeft een nieuwe studie gesuggereerd. Volgens de studie gepubliceerd in de Tijdschrift van het American College of Nutrition , kan een persoon gemiddeld zes kilo afvallen met een veganistisch dieet, vergeleken met geen noemenswaardige verandering op het mediterrane dieet.

Eerdere studies hebben gesuggereerd dat zowel mediterrane als veganistische diëten het lichaamsgewicht en cardiometabolische risicofactoren verbeteren, maar tot nu toe was hun relatieve werkzaamheid niet vergeleken in een gerandomiseerde studie, zei onderzoeker Hana Kahleova van het Physicians Committee for Responsible Medicine, een non-profitorganisatie. organisatie in de VS.

beste planten voor luchtzuivering nasa

De onderzoekers stelden dat een vetarm veganistisch dieet betere resultaten had op het gebied van gewicht, lichaamssamenstelling, insulinegevoeligheid en cholesterolgehalte, vergeleken met een mediterraan dieet.

Volg je het juiste dieet? (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De studie omvatte willekeurig toegewezen deelnemers - die te zwaar waren en geen voorgeschiedenis hadden van diabetes - aan een veganistisch dieet of een mediterraan dieet in een verhouding van 1: 1.

16 weken lang begon de helft van de deelnemers met een vetarme veganistisch dieet dat dierlijke producten elimineerde en zich concentreerde op fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.

De andere helft begon met het mediterrane dieet, dat het PREDIMED-protocol volgde dat zich richt op fruit, groenten, peulvruchten, vis, magere zuivelproducten en extra vierge olijfolie, terwijl rood vlees en verzadigde vetten worden beperkt of vermeden.

Hoewel werd vastgesteld dat het veganistische dieet het totale en LDL-cholesterolgehalte met respectievelijk 18,7 mg/dL en 15,3 mg/dL verlaagde, waren er geen significante cholesterolveranderingen bij het mediterrane dieet.

wat voor soort eik heb ik

Bloeddruk afgenomen bij beide diëten, maar meer bij het mediterrane dieet, aldus de onderzoekers.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.