Video: het strikte dieet en trainingsplan van Aamir Khan om zijn vet te laten passen, reis voor Dangal

De video van Aamir Khan die zijn vet-om-te-passen-reis voor Dangal volgt, geeft een goed inzicht in het proces van afvallen.

#FitnessGoals van Mr Perfectionist Aamir Khan uit Bollywood.

Eerder dit jaar, indianexpress.com stond op, dichtbij en persoonlijk met Dangal-acteur Aamir Khan en zijn fantastische vet om te passen verhaal. Nu is de heer Perfectionist van Bollywood uit met een speciale video die zijn fitnessreis documenteert. De video van 5 minuten en 20 seconden volgt Khan vanaf het moment dat hij was aangekomen om de oudere Mahavir Singh Phogat te spelen tot hij ongeveer 25 kg verloor om de jongere rol te spelen.

De video introduceert de vele mensen die nauw betrokken zijn bij het hele proces, van zijn fitnesstrainer Rahul Bhatt tot Rakesh Udiyar, bodybuilder en fitnesstrainer. Ze vertellen hoe de acteur mentaal en fysiek aan zijn lichaam werkte om in vorm te komen. Natuurlijk weten we allemaal hoe Khan erop stond dat de film in omgekeerde volgorde zou worden opgenomen - eerst zijn dikke blik en dan het beetje met zijn magere blik, zodat hij de motivatie had om in recordtijd weer in vorm te komen.

noem een ​​boomsoort

Ze kozen in overleg met de gerenommeerde diëtist dr. Nikhil Dhurandhar voor een op maat gemaakt dieetplan over het calorietekort voor Khan, waarbij het dieet zou schommelen van 1.800 kCal naar 2.500 kCal. Om in het eerste deel aan te komen, gaf Khan zich over aan alles, van brownies tot samosa's, chocolaatjes, ijsjes en cakes, wat voor iedereen een geweldig plan klinkt. Het lastige kwam toen hij al dat extra slappe gevoel moest kwijtraken, en dat was waar voeding de sleutel was.

Bekijk hier de Fat to Fit-video

Mensen gebruiken tegenwoordig nieuwe methoden, andere diëten. Ik blijf nog steeds bij het calorietellingssysteem. Vijftig procent is dat van het dieet als je gewicht verliest, 25 procent hangt af van training en de rest is 25 procent van het nemen van rust, had Khan gezegd.

De sleutel is een uitgebalanceerd dieet. Haal 20 procent van je calorie-inname uit gezonde vetten, 30 procent van de calorieën komt uit eiwitten en 50 procent van de geconsumeerde calorieën moet uit koolhydraten komen, legde Khan uit, waarmee hij de populaire mythe ontkracht dat koolhydraten moeten worden vermeden als iemand wil verliezen gewicht. Hij zei dat het de koolhydraten zijn die het lichaam energie geven en de hersenglucose. In feite gaat het om een ​​uitgebalanceerd dieet. Als u nu wilt afvallen, moet uw aantal calorieën lager zijn. Ik consumeerde vroeger zo'n 2.500 kCal per dag, maar verbrandde veel meer, aldus de acteur.

Bekijk video: Hoe Aamir Khan gewicht verloor om de jonge Mahavir te spelen in Dangal

Dieet is nummer 1 bij het veranderen van je lichaam. Je kunt zoveel sporten als je wilt, maar als je dieet niet goed is, krijg je niet het gewenste resultaat, zegt Khan in de nieuwe video. Hij heeft onlangs verder verduidelijkt dat hij 25g Upma zou eten met 100g papaya. Dat zou worden gevolgd door een eiwitshake en een broodje tonijn van slechts een sneetje brood. Voor de lunch waren er roti's gemaakt van 30 g granen samen met wat groenten.

Naast het dieet had Khan een strikt trainingsregime dat veel gewichtheffen omvatte. Op een gegeven moment zegt Udiyar dat wanneer Khan het opgaf en zei dat hij niet meer kon trainen, hij hem zou vertellen om met minder gewicht te trainen, maar hem in plaats daarvan meer te laten doen, waarbij hij de acteur alleen op de hoogte bracht van de prestatie als hij eenmaal was volbracht . Je kunt de vreugde op het gezicht van de acteur zien wanneer hij ontdekt dat zijn lichaamsvetgehalte is gedaald tot 9,6 procent.

Maar degenen die van plan zijn in de voetsporen van Khan te treden, moeten ervoor zorgen dat de acteur slechts een drastisch gewichtsverlies doormaakte vanwege tijdgebrek. Hij heeft categorisch geadviseerd dat anderen zouden moeten kiezen voor een langzamere en gestage route die geen negatieve invloed zou hebben op de gezondheid.