Wil je je houding verbeteren? Dit is wat je moet doen

Deze basistips geven u waarschijnlijk een goed idee van wat u verkeerd doet en hoe u nog kunt verbeteren.

Een slechte houding kan interfereren met een aantal houdingsmechanismen, waaronder spierkracht en lengte. (Bron: Getty/Thinkstock)

Een slechte houding is verwant aan het hebben van een slechte gewoonte waar je niet vanaf kunt komen. Hoewel je dit misschien niet beseft, heeft een slechte houding een slopende invloed op de gezondheid; rugpijn, krampen, nekpijn, spinale disfunctie en gewrichtsdegeneratie, om er maar een paar te noemen.

Als je wilt weten wat een gezonde houding is, kijk dan eens naar een kind. Naarmate we ouder worden en ons door veel dingen vastlopen, verandert ook onze houding. En voor we het weten zijn we aan het slungelen!

Maar het is nog niet te laat om weer een goede boog te hebben. Hier zijn een paar dingen die je moet weten om je houding te verbeteren.

Ten eerste, wat zijn de tekenen van een slechte houding?

Experts zijn van mening dat als je ronde schouders, een dikke buik, gebogen knieën als je staat en loopt, een hoofd dat naar voren of naar achteren leunt, rugpijn en pijn in het lichaam, spiervermoeidheid en hoofdpijn, je je lichaam misschien verkeerd doet door niet behoud van je houding.

Een slechte houding kan interfereren met een aantal houdingsmechanismen, waaronder spierkracht en lengte.

Dit is wat u in plaats daarvan kunt doen

Tekst nek is wanneer je constant op je telefoon zit, je nek ongemakkelijk gekanteld. (Bron: Express Archief)

* Niet flauwvallen: Serieus, niet doen. Je doet het misschien niet bewust, maar slungelig heeft de neiging om stress toe te voegen aan de wervelkolom, wat op zijn beurt stress toevoegt aan de botten, spieren en de gewrichten die je nodig hebt om je ruggengraat op zijn plaats te houden. Ook slungelig maakt het moeilijk voor voedsel om te worden verteerd. Sta rechtop. Rechtzetten. Doe een inspanning wanneer u merkt dat u zich ongemakkelijk gebogen voelt. Ontspan je schouders en trek je buik in. Trek je kin naar voren en houd je hoofd recht.

* Zak niet ineen op het werk: Makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je nek diep (bedoelde woordspeling) op het werk bent. Maar je kunt het beter. Ga helemaal naar achteren in uw stoel zitten, plaats een kussen achter u om de natuurlijke kromming van uw wervelkolom te beschermen. Zorg ervoor dat uw knieën in een rechte hoek zijn gebogen en dat uw voeten plat op de grond staan.

* Zeg nee tegen teksthals: Tekst nek is wanneer je constant op je telefoon zit, je nek ongemakkelijk gekanteld. Neem even rust en strek je nek. Doe wat nekoefeningen, anders belast je je ruggengraat. Beter nog, breng de telefoon op ooghoogte en/of ondersteun je nek met een kussen.

* Rijd niet laag: Het kan prettig zijn om achterover te leunen tijdens een lange rit. Maar het is goed voor de houding. U kunt uw stoel dicht bij het stuur trekken. Leg indien nodig een kussen achter je voor ondersteuning.

* Draag platte schoenen: Gooi je stiletto's niet helemaal weg, maar draag ze alleen voor speciale gelegenheden. Pumps en stiletto's duwen de basis van je ruggengraat naar voren, die je rug overweldigt. Soms zetten ze ook druk op de knieën.