Bekijk: Hardik Pandya toont zijn kracht door springende push-ups te spijkeren

Hardik Pandya ging onlangs naar Instagram om een ​​​​trainingsvideo te plaatsen, waarin hij springende push-ups ziet terwijl hij vooruit gaat. Kan jij het ook?

Hardik Pandya is de beste in springende push-ups. (Bron: hardikpandya93 / Instagram, afbeelding ontworpen door Gargi Singh)

Hardik Pandya lijkt tijdens de lockdown nieuwe uitdagingen aan te gaan, van koken tot pittige trainingsvariaties.

De cricketspeler ging onlangs naar Instagram om een ​​trainingsvideo te plaatsen en we zijn op zijn zachtst gezegd diep onder de indruk van zijn niveau van kracht en flexibiliteit. In de video wordt Pandya gezien terwijl ze springende push-ups doet terwijl ze vooruit gaat. Sterker. monteur. Nog in aanbouw, ondertitelde hij de post. Bekijk de video:

Bekijk dit bericht op Instagram

Sterker. monteur. Nog in aanbouw @krunalpandya_official, ik daag je uit bhai! Laten we eens kijken hoeveel je er kunt doen #PandyaBrothers

vlindervleugel zwart en wit

Een bericht gedeeld door Hardik Pandya (@hardikpandya93) op 20 juni 2020 om 10:03 uur PDT

Push-ups zijn, zoals we weten, een veel voorkomende oefening in de plankpositie, waarbij het lichaam wordt neergelaten en omhoog wordt gebracht met behulp van de armen. Ze werken op de triceps, borstspieren en schouder en versterken het bovenlichaam. Deze oefening versterkt ook de onderrug en de kern, volgens Gezondheidslijn .

Push-ups springen zijn een variatie van de oorspronkelijke oefening. Het is een vorm van plyometrische push-up of waarbij een sprong wordt toegevoegd aan de reguliere oefening.

bomen met naar beneden hangende takken

Dit soort push-up, dat vaak door atleten wordt gedaan, helpt meer vet te verbranden en spieren op te bouwen terwijl je je spieren in korte tijd maximaal inzet. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen en de snelheid. Deze oefening wordt echter niet aanbevolen voor beginners.

Hoe regelmatig push-ups te doen?

* Ga met je borst en buik plat op de grond liggen. Je benen moeten recht achter je zijn en je handpalmen moeten op borsthoogte zijn. De armen moeten in een hoek van 45 graden worden gebogen.

* Til je romp, borst en dijen van de grond terwijl je je handen en hielen naar de grond duwt.

* Houd de positie een seconde vast om je kern in te schakelen en laat je lichaam vervolgens terugzakken naar je startpositie.

Volg ons voor meer lifestyle-nieuws: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE levensstijl | Instagram: ie_levensstijl