BEKIJK: Katrina Kaif geeft trainingen een tandje bij met weerstandsbanden

In hun nieuwste video zagen we Katrina Kaif en Yasmin Karachiwala trainen met verzetsgroepen. Ze zijn gemakkelijk om mee te werken, relatief veilig en combineren een verscheidenheid aan oefeningen. Ontdek meer redenen waarom u ze ook kunt gebruiken.

Katrina Kaif en Yasmin Karachiwala trainen met verzetsgroepen. (Ontworpen door Nidhi Mishra/Indian Express)

Vind je het leuk om thuis te sporten? Hoewel veel van de apparatuur die u in de sportschool kunt gebruiken, thuis misschien niet zo gemakkelijk toegankelijk is, kan het gebruik van weerstandsbanden de lat in uw trainingen hoger leggen.

Weerstandsbanden zijn veelzijdig, effectief, handig en gemakkelijk mee te nemen. Beroemde fitnesstrainer Yasmin Karachiwala, die werkt met Bollywood-schoonheden als Deepika Padukone, Alia Bhatt en Katrina Kaif, deelde onlangs een video op haar Instagram-account, waar ze met Kaif trainde met behulp van weerstandsbanden.

De training van de acteur omvatte drie oefeningen, namelijk squat en overhead press, squat en laterale flye en squat en star. Als je erover nadenkt hoe weerstandsbanden je trainingen effectiever kunnen maken, zijn hier enkele voordelen en oefeningen voor je inzage.

3 dieren die in het tropisch regenwoud leven

* Weerstandsbanden worden meestal gebruikt bij krachttrainingsoefeningen. Als men op het ene uiteinde van het koord staat en de arm omhoog krult terwijl het andere uiteinde wordt vastgehouden, kan een wijziging van een halter-bicepskrul worden uitgevoerd.

* Als je de overhead press doet, werkt het op je schouderspieren zoals de voorste, mediale en achterste deltaspieren, biceps en triceps brachii.

* Weerstandsbanden kunnen bijna elke spiergroep in het lichaam aan het werk zetten en er kunnen veel oefenmogelijkheden mee worden verkend.

* Ze kunnen worden gecombineerd met andere apparatuur en maken uw training effectiever. Het gebruik van een band tijdens het uitvoeren van een dumbbell bicep curl kan je de voordelen van beide geven.

lijst met veel voorkomende kruiden en hun toepassingen

* Het doen van een flye zal zich concentreren op de anterieure en mediale deltaspier. Het grijpt ook de trapezius, triceps en de latissimus dorsi aan als stabilisatorspieren.

* Weerstandsbanden zijn relatief veiliger en het risico op blessures is ook relatief kleiner, dus je kunt ze gemakkelijk alleen gebruiken, zonder een trainer of partner om ze te herkennen.

* Als men de training uitdagender wil maken, zal de sterhouding met de beenliften het balanceren inspannender maken en zal de hele laterale zijde van het lichaam werken.

* Omdat ze zeer weinig opslagruimte nodig hebben, kan men ze onderweg dragen zonder hun trainingsschema in gevaar te brengen.

Bekijk de video hier.

wat is de functie van de stamper

Hier is een video van Karachiwala die laat zien hoe je effectief kunt trainen met een weerstandsband.

Gemotiveerd om ze in je trainingsregime op te nemen? Laat het ons weten in de comments hieronder.