BEKIJK: Yasmin Karachiwala's 'Double Leg Kick' zal je zeker inspireren om pilates te beoefenen

De Double Leg Kick richt zich op bekkenstabiliteit, kerncontrole en coördinatie. Het versterkt ook de rugstrekkers en bilspieren en rekt je voorste schouders, borst en squads.

Yasmin Karachiwala toont een gemakkelijke manier om de Double Leg Kick te doen. (Ontworpen door: Rajan Sharma)

Van het vergroten van de flexibiliteit tot het versterken van de spieren, er zijn talloze redenen om pilates op te nemen in uw dagelijkse fitnessregime. Hoewel de moeilijkheidsgraad van pilates-oefeningen voor sommigen intimiderend kan zijn, laat fitnessexpert Yasmin Karachiwala een gemakkelijke manier zien om je op weg te helpen.

Met haar fitnessserie March Matness heeft de beroemdheidstrainer video's uitgebracht die de juiste houding van trainingen laten zien, de meest effectieve manieren om deze oefeningen te oefenen en spiergerichte trainingen. In een recente video op haar Instagram-account liet Karachiwala zien hoe je de 'Double Leg Kick' doet, die de spieren aan de achterkant van de dijen, de hamstrings, opwerkt.

De Double Leg Kick richt zich op bekkenstabiliteit, kerncontrole en coördinatie. Het versterkt ook de rugstrekkers en bilspieren en rekt de voorste schouders, borst en squads.

onderhoudsarme dwerggroenblijvende struiken

Hier leest u hoe u het moet aanpakken:

* Vouw je handen samen achter je rug en plaats je ellebogen op de grond.

dunne zwarte bug met vleugels

* Neem drie pulsen terwijl je je buikspieren van de vloer trekt, je knieën buigt en je hielen naar je bilspieren duwt.

* Op een inademing strek je je armen naar achteren en til je je hoofd, borst en benen van de mat terwijl je de stabiliteit van je bekken behoudt.

* Overstrek uw nek niet en zorg ervoor dat deze in lijn is met uw ruggengraat.

Bekijk de video hier.

Karachiwala heeft in het verleden ook laten zien hoe je andere trainingen kunt doen. Single Leg Kick is een cruciale oefening omdat het je ook kan helpen om uithoudingsvermogen op te bouwen, de schouders stabiel te houden en omhoog te werken de buikspieren.

verschillende soorten cederbomen met afbeeldingen

Pilates kan ook leuk zijn en Karachiwala laat zien hoe je de rollen in uw training.

Ben je al geïnspireerd om pilates te gaan doen? Deel uw mening in de opmerkingen hieronder.