Tips voor gewichtsverlies: voedingsdeskundige deelt formule om calorietekort te berekenen

'Deze formule werkt het beste voor iemand die net begint met hun reis naar gewichtsverlies (als je meer dan 10 kg te verliezen hebt),' zei voedingsdeskundige Nancy Dehra

Hier leest u waar u op moet letten als u op dieet gaat. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Terwijl iedereen bekend is met op dieet zijn voor gewichtsverlies weten niet veel mensen dat gewichtsverlies plaatsvindt wanneer men ook aan hun dagelijkse calorie-inname werkt. Dit betekent dat als iemand een specifieke gewichtsverlies doel in gedachten houden, moeten ze ook het calorieonderhoud in de gaten houden en de veranderingen bedenken die ze waarschijnlijk moeten maken.

Om je te helpen, heeft voedingsdeskundige Nancy Dehra onlangs een bericht op Instagram gedeeld waarin wordt uitgelegd hoe een calorietekort werkt en hoe je het kunt tellen met behulp van een formule.

Diëten betekent nooit dat je onder de 1000 calorieën gaat als je probeert af te vallen. Door in eerste instantie een kleiner tekort te creëren, kun je later je calorieën verminderen wanneer je een plateau bereikt, zei ze.

dwerggroenblijvende struiken voor schaduw

Ze deelde de formule en zei dat je alleen maar hun gewicht met 26,4 hoeft te vermenigvuldigen. De formule brengt je in de marge met de geschatte calorieën, deelde ze.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door voedingsdeskundige Nancy Dehra (@nancy_dehra)

In eenvoudige bewoordingen is een calorietekort het tekort aan het aantal verbruikte calorieën in verhouding tot het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft om zijn huidige gewicht te behouden. Dit betekent dat een lagere voedselinname, een lager aantal calorieën.

Deze formule werkt het beste voor iemand die net begint met hun reis naar gewichtsverlies (als je meer dan 10 kg te verliezen hebt), zei ze. Als het aantal echter te groot lijkt, verminder dan nog eens 200-400 calorieën om de gewichtsverlies meer organisch reizen.

groot zwart insect met vleugels

Het is echter niet voor iemand die van seriële diëten houdt, benadrukte ze.

Maar als je je onderhoudscalorieën weet, kun je meteen 300-500 calorieën aftrekken om een ​​tekort te creëren, zei ze.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.