Gezonde voedselswaps voor effectief gewichtsverlies

'Probeer deze kleine veranderingen als je je volgende maaltijd of drankje hebt. Als je eenmaal begonnen bent, probeer dan ook aan je eigen gezondere swaps te denken', zei de voedingsdeskundige

De sleutel is om enkele eenvoudige aanpassingen aan het dieet aan te brengen en het calorierijke voedsel te vervangen door een caloriearm alternatief dat ook gezond is. (Bron: Getty Images)

Veel mensen werken keihard om af te vallen. Maar daarbij vergeten ze vaak dat het schrappen van hele voedselgroepen de voortgang kan belemmeren in plaats van helpen. Dit komt omdat in plaats van voedselgroepen volledig te elimineren, toevlucht nemen tot extreme op dieet zijn , of zichzelf van favoriete voedingsmiddelen beroven, ligt de sleutel in het maken van enkele eenvoudige dieetaanpassingen en het vervangen van calorierijk voedsel door caloriearme, gezonde alternatieven.

Voedingsdeskundige Lovneet Batra deelde een bericht op Instagram.

Volgens haar zou men, in plaats van het hele dieet te herzien om ongewenste kilo's kwijt te raken, moeten kiezen voor gezondere, caloriearm voedsel of het eten van een slimmere portiegrootte.

bloem met paarse bloemblaadjes en geel centrum

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lovneet Batra (@lovneetb)

Light frisdrank versus Aam panna

Kunstmatig gezoete dranken kan interfereren met gewichtsregulatiemechanismen, de balans van darmbacteriën verstoren en de bloedsuikerregulatie veranderen, terwijl een koel glas Aam Panna helpt bij een tekort aan elektrolyten en houdt een hitteberoerte op afstand.

Gebak versus Lauki nootachtige kheer

Gebak bevatten veel geraffineerd meel, suiker en transvet. fles kalebas, aan de andere kant is rijk aan voedingsvezels, zowel oplosbare als onoplosbare, en in combinatie met melk levert het eiwit op, waardoor het een laag glycemische index voedsel voor diabetici.

U moet deze kleine veranderingen proberen wanneer u uw volgende maaltijd of drankje nuttigt. (Bron: Thinkstock Images)

Kant-en-klare sauzen vs zelfgemaakte chutneys

wilgen zijn een verborgen bron van zout of suiker, en soms ook ongezonde vetten. Zelfgemaakte chutneys zitten vol met micronutriënten die goed zijn voor de darmgezondheid, helpen bij de spijsvertering en dus ook bij het versnellen van de stofwisseling.

Instant haver vs staal gesneden haver

Instant haver bevatten toegevoegde suiker of zout en ook enkele chemicaliën. Staal gesneden haver zitten vol met oplosbare vezels, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Help dus mee gewichtsverlies .

Kant-en-klare boter vs zelfgemaakte boter

Markt gemaakte boter bevat transvetten en heeft een hoog natriumgehalte, terwijl zelfgemaakte boter bevat gezonde vetten, die helpen bij het mobiliseren van hardnekkig lichaamsvet. Toch moet het in gematigde hoeveelheden worden geconsumeerd, zei Batra.

Probeer deze kleine veranderingen bij uw volgende maaltijd of drankje. Als je eenmaal bent begonnen, probeer dan ook aan je eigen gezondere swaps te denken, voegde ze eraan toe.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.