Populaire Berichten
Gewichtheffen kan uw kansen om te stoppen met roken verdubbelen: studie
Studies tonen aan dat de helft van de langdurige rokers in het VK vroegtijdig zal overlijden als gevolg van aan roken gerelateerde ziekten.
Moeite met stoppen met roken? Begin met gewichtheffen - het helpt je niet alleen om spieren op te bouwen, maar kan ook je kansen om tegen je kont te schoppen verdubbelen, zeggen wetenschappers.
Onderzoekers van het Miriam Hospital in Rhode Island ontdekten dat rokers twee keer zoveel kans hebben om te stoppen met roken als ze regelmatig weerstandstraining doen.
Het bouwt voort op eerdere studies die aantoonden dat aërobe oefening het verlangen naar sigaretten kan verminderen en de gewichtstoename onder controle kan houden na het afkicken van de gewoonte, meldde de Daily Mail.
lijst met veel voorkomende kruiden en hun toepassingen
'Het roken van sigaretten doodt elke dag meer dan duizend Amerikanen, en hoewel de grote meerderheid van de rokers wil stoppen, kan minder dan vijf procent het zonder hulp doen,' zei hoofdauteur, dr. Joseph Ciccolo.
??We hebben nieuwe hulpmiddelen nodig die rokers kunnen helpen om succesvol te stoppen en het lijkt erop dat weerstandstraining mogelijk een effectieve strategie kan zijn,?? hij zei.
Voor hun studie, gerapporteerd in het tijdschrift Nicotine & Tobacco Research, schreef het team 25 mannelijke en vrouwelijke rokers in tussen de 18 en 65 jaar die meldden dat ze minstens een jaar lang minstens vijf sigaretten per dag rookten.
groene rups met witte haren
Alle deelnemers kregen een counselingsessie van 15-20 minuten om te stoppen met roken, evenals een levering van de nicotinepleister van acht weken voordat ze in twee willekeurige groepen werden geplaatst. De weerstandstrainingsgroep deed 12 weken lang twee trainingssessies van 60 minuten per week.
De volledige lichaamsroutine omvatte 10 oefeningen, waarbij de onderzoekers elke drie weken het gewicht en de intensiteit geleidelijk verhoogden. Deelnemers in de controlegroep bekeken twee keer per week een korte gezondheids- en welzijnsvideo. Aan het einde van de 12 weken was 16 procent van de rokers in de weerstandstrainingsgroep niet alleen gestopt met roken, maar verminderden ze ook hun lichaamsgewicht en lichaamsvet.
Ter vergelijking: acht procent van degenen in de controlegroep was gestopt met roken en zag een toename van hun lichaamsgewicht en vet.
Drie maanden nadat het onderzoek was afgerond, was 15 procent van degenen in de weerstandstrainingsgroep erin geslaagd niet te vervallen in vergelijking met acht procent van de controlegroep.
bomen met roze bloemen in Californië
Dr. Ciccolo zei dat verder onderzoek nodig was na de 'veelbelovende' studie voordat weerstandstraining kan worden gebruikt als een klinische behandeling voor stoppen met roken.
Ongeveer een op de vijf volwassenen rookt in het VK en er wordt aangenomen dat de helft van alle langdurige rokers voortijdig zal overlijden als gevolg van een aan roken gerelateerde ziekte.