'Wat doen mijn armen eigenlijk?': Kijk eens naar de kickbokssessie van Ira Khan

Ira Khan heeft een leuke trainingssessie met vriend en fitnesscoach Nupur Shikhare

Ira Khan werd onlangs gezien met kickboksen. (Bron: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan , de dochter van acteur Aamir Khan, die behoorlijk actief is op sociale media, demonstreerde onlangs haar kickbokskunsten in een leuke video met fitness coach en vriend Nupur Shikhare.

De video is gemaakt door Sahira Hoshidar.

Ira schreef in het bijschrift: Kickboksen is duidelijk niet mijn ding. Wat doen mijn armen eigenlijk?

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Ira Khan (@khan.ira)

Wat is kickboksen?

Kickboksen begon als een vorm van vechtsporten en stand-up vechtsporten gebaseerd op iemands schop- en stootvaardigheden. In de loop van de tijd is het uitgegroeid tot een fitnessregime en een afweermechanisme dat veel gezondheidsvoordelen biedt, variërend van gewichtsvermindering, verbetering van het evenwicht en de coördinatie van het lichaam, en versterking de spieren van het boven- en onderlichaam.

Een ervaren instructeur kan helpen bij het demonstreren van techniek en feedback geven, maar ook de partner zijn.

Wat heb je allemaal nodig?

Je hebt een gelijkmatige ruimte nodig waar je de trappen en stoten kunt oefenen zonder je evenwicht te verliezen.

Het is belangrijk om jezelf uit te rusten met de juiste sportkleding en trainingsschoenen. Kickbokshandschoenen zijn handig als je met een partner een tas wilt slaan of sparren.

Zorg ervoor dat je de basisbewegingen leert en oefent voordat je naar het volgende niveau gaat. Begin met een sterke vechthouding om je te helpen met stabiliteit en kracht.

Kracht , snelheid en uithoudingsvermogen zijn de drie gemeenschappelijke aspecten waaraan u moet werken.

Hoe word je een betere kickbokser?

*Doe cardiovasculaire fitnessactiviteiten zoals joggen.
* Kracht opbouwen door middel van weerstandstraining.
*Gewichtstraining wordt aanbevolen voor: vechtsporten .
*Je kunt ook een routine van push-ups, pull-ups, squats, lunges en core opnemen, waardoor je een sterkere, betere kickbokser wordt.