Populaire Berichten
Wat veroorzaakt uw nekpijn? Er achter komen
Pijn in de nek wordt veroorzaakt door vele factoren: een culminatie van verschillende slechte gewoonten.
Veel slechte gewoonten en levensstijlkeuzes kunnen ervoor zorgen dat de spieren rond de nek overbelast raken. (Bron: Getty/Thinkstock) Heeft u een vreemde pijn gevoeld rond de nek- en schouderregio? Een veel voorkomende ervaring, deze plotselinge stijfheid wordt veroorzaakt door vele factoren. Hier zijn enkele redenen waarom u de pijn voelt en wat u kunt doen om verlichting te krijgen. Lees verder.
Je zit aan je telefoon gekluisterd
bomen herkennen aan hun bladeren
We maken ons allemaal schuldig aan deze slechte gewoonte. Als we aan onze smartphoneschermen vastgelijmd zijn, krijgen we een slechte houding, gewoonlijk de ' tekst nek ‘. Het is echt een verontrustende situatie en de oorzaak van de zeurende pijn. Als we onze nek lange tijd onaangenaam gebogen houden, stellen we onszelf bloot aan vroegtijdige artritis, geloven experts. Deze specifieke houding belast de spieren rond de nek en veroorzaakt enorme pijn. Buig uw nekspieren van tijd tot tijd; neem een pauze van je werk en van je telefoon. Doe in plaats daarvan wat nekoefeningen.
Verkeerd slapen
Geloof het of niet, maar een vreemde houding tijdens het slapen kan ook nek- en schouderpijn veroorzaken. Volgens de Harvard Medical School kan deze pijn optreden als je op je buik slaapt. Omdat je nek raar gebogen is, kun je wakker worden met de spanning. U kunt uw gewoonte veranderen door in plaats daarvan op uw rug en/of zij te proberen te slapen. Zorg er ook voor dat u het juiste soort kussen gebruikt voor nekondersteuning.
Een slechte houding is de doodsteek als het gaat om pijn in en rond de schouderregio. (Bron: Getty/Thinkstock) Een zware tas dragen
Dit geldt vooral voor mensen die schoudertassen naar hun werk dragen. Als je een tas propt en hem dan over één schouder draagt, straf je de spieren. Het trekt aan de schouder- en nekspieren, wat niet alleen je houding beïnvloedt, maar ook hevige pijn veroorzaakt. Doorbreek deze gewoonte. Draag indien mogelijk tas-packs en wissel zo nu en dan van kant. Probeer licht te reizen.
Roken
Als u op zoek bent naar redenen om te stoppen met roken, voeg deze dan ook toe aan de lijst. Het is bekend dat de chemicaliën in sigaretten de bloedvaten verharden, waardoor de bloedtoevoer naar de botten en spieren wordt verminderd. En als je je al schuldig maakt aan een slechte houding, kan roken de pijn verergeren.
Ga deze week de yoga-uitdaging aan; Kavita Kaushik laat je zien hoe
Spanning
Het spreekt voor zich dat leven met constante stress een tol kan eisen van je lichaam. Het kan uw houding volledig veranderen, waardoor u oncomfortabel gaat hangen en/of de schouders optrekt. Ademhalingsoefeningen kunnen je steeds meer bewust van de situatie zijn. Maak af en toe een wandeling en zorg dat je gehydrateerd blijft.
wijnstokken met paarse bloemen
Opluchting vinden
Hoewel het tijd kan kosten om de bovengenoemde gewoonten te veranderen, is het het gemakkelijkst om een goede massage te krijgen. Uw masseuse kan de knopen ongedaan maken en het bloed naar de juiste gebieden laten stromen. Daarnaast kun je ook een warm kompres aanbrengen en wat yoga- en rekoefeningen doen. Als de pijn aanhoudt, kunt u contact opnemen met uw arts, die u mogelijk pijnstillers voorschrijft.