Wat is de juiste manier om ontbijtgranen te eten? Dit is wat een voedingsdeskundige zegt

Veel ontbijtgranen aan je kom toevoegen is niet de juiste manier om het te eten

Eet je je ontbijtgranen toch? (Bron: pixabay)

Als het op een snel ontbijt aankomt, vallen velen van ons terug op een kom ontbijtgranen en melk. Zelfs als je dat doet, weet je zeker dat je het op de juiste manier eet?

Vaker wel dan niet, hebben we de neiging om zoveel mogelijk granen in de kom te doen, soms met heel weinig melk. Dat is een verkeerde manier om granen te eten, zegt voedingsdeskundige Kinita Kadakia Patel.

Het eten van overtollige granen kan ook van invloed zijn op je humeur als je al gestrest bent. Volgens dr. Uma Naidoo, een voedingspsychiater aan Harvard, kan het leiden tot piek in bloedsuikerspiegels , waardoor je in een emotionele achtbaan terechtkomt.

Ontbijtgranen bevatten veel calorieën, hoge koolhydraten (en) kunnen vol zitten met suiker, zegt ze.

Dus, wat is de juiste manier om granen te eten? Houd deze stappen in gedachten:

zwarte insecten met witte vlekken op planten

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Tel het aantal lepels ontbijtgranen dat je nodig hebt.
*Zorg voor voldoende melk, zodat je de voordelen van de koolhydraten en calcium uit de melk haalt, adviseert de voedingsdeskundige.