Populaire Berichten
Waarom zweten gezond en levensreddend is
Zonder zweet om ons af te koelen, schiet onze kerntemperatuur omhoog en beginnen onze vitale organen te koken.
Zodra we het woord 'zweet' zeggen, is onze reactie 'YUCK! (Bron: Thinkstock Images) Zodra we het woord 'zweet' zeggen, is onze reactie 'YUCK! En natuurlijk de geur, de plakkerigheid, de stekelige hitte! Als dat zo is, waarom zweette de natuur dan überhaupt, dan zouden we veel beter zijn geweest zonder, toch?
'Mis!
Maar zelfs ik dacht van wel voordat ik een opdracht aannam als technisch manager in Dubai voor een sportdrank gemaakt in Japan. De volgende jaren was het een reis van 'het belang van zweet voor mensen die sporten, marathons lopen en buitenshuis werken'. Wanneer we een inspannende fysieke activiteit doen, stijgt onze lichaamstemperatuur met enkele graden Celsius. Het is dan het airconditioningsysteem van ons lichaam, 'zweet' treedt in werking. Zonder zweet om ons af te koelen, schiet onze kerntemperatuur omhoog en beginnen onze vitale organen te koken.
soorten cactusplanten voor binnenshuis
Wanneer we sporten, moet ons lichaam energie produceren om onze spieren en andere metabolische processen te krijgen die ons op dat hoge niveau van stress houden. Hoe harder de fysieke belasting, hoe meer energie we produceren, waardoor onze interne lichaamstemperatuur stijgt. Ons brein, dat de 'biofysica' lijkt te begrijpen, wordt alert en stuurt signalen naar onze bloedvaten dat het tijd is om de kernlichaamswarmte door geleiding te verwijderen. De bloedvaten in de buurt van onze huid zijn verwijd, waardoor de bloedstroom naar de huid toeneemt en de kernwarmte naar de huid wordt getransporteerd.
Houd je adem in, we hebben ongeveer 2,6 miljoen (26 lakhs) zweetklieren op onze huid. Ze voelen de hitte, komen naar binnen en beginnen zweet te produceren dat van de huid verdampt en de warmte van ons wegneemt door verdamping.
Het meest schokkende feit is dat als de fysieke activiteit buitenshuis wordt gedaan, bij hoge temperaturen, het lichaam enkele liters zweet produceert om ons te beschermen tegen wat de hitteberoerte wordt genoemd.
En als we dat verlies niet snel genoeg opvangen door voldoende water te drinken, heeft ons lichaam niet de grondstof om zweet te maken dat ook mineralen bevat.
spin met twee witte strepen op de rug
Het vervangen van vloeistoffen tijdens en na het sporten is van vitaal belang om gehydrateerd te blijven en uitdroging te voorkomen. Tekenen van uitdroging zijn onder meer donkergekleurde urine, spierkrampen, verminderde zweetsnelheid en verhoogde vermoeidheid.
Onze belangrijkste voedingsstof, het nederige water, is de kleurloze, geurloze, smaakloze, anorganische stof. Het is een belangrijk oplosmiddel voor duizenden levensonderhoudende biochemische reacties, het helpt ons afval te verwijderen, de bloedsomloop en ook de lichaamstemperatuur op peil te houden. Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water en voor een derde uit ‘materie’. Bijna zestig procent van ons lichaamsgewicht is afkomstig van water dat aanwezig is in onze cellen, spieren, weefsels en bloed. Dus als een persoon zeventig kilogram weegt, bevat het lichaam ongeveer 40 tot 46 liter water, afhankelijk van geslacht, lichaamsvet en fitheid. 65 procent van ons totale lichaamswater bevindt zich in onze cellen en 35 procent bevindt zich buiten onze lichaamscellen, van deze 35 procent zweeft 28 procent tussen de cellen en slechts 7 procent bevindt zich in het bloed. Als we gaan rekenen en we hebben veertig liter water in ons lichaam, van die veertig liter zit er maar 2,8 liter in het bloed. Het lichaam moet ten koste van alles zijn bloedvolume op peil houden, omdat bloed al onze interne organen van zuurstof voorziet. Dus als we enkele liters zweet maken om onszelf af te koelen na inspannende activiteit, wordt dat water uit onze cellen gehaald, ons grootste reservoir van lichaamswater! Dat moet snel vervangen worden.
bruine huisspin met strepen
Onthoud dat hittestress, hitte-uitputting en zelfs een hitteberoerte minder gaan over hoe hoog de omgevingstemperatuur is en meer over hoe gehydrateerd we zijn en hoe gehydrateerd we onszelf hebben weten te houden. Meer over hoe we onszelf gehydrateerd kunnen houden in mijn volgende artikel.
De eerste regel is: als we dorst hebben, zijn we al uitgedroogd.
De tweede regel is: als we slechts twee procent van ons lichaamswater verliezen, berooft het ons van twintig procent van onze energie.
De derde regel is: bij gezondheid draait alles om het behouden van hydratatie en niet om het behandelen van uitdroging!