Populaire Berichten
Waarom je dit seizoen vitamine C nodig hebt voor immuniteit
Om gezond te blijven, moet men regelmatig bewegen, goed slapen, voldoende water drinken en een dieet hebben dat rijk is aan alle voedingsstoffen en ook krachtige antioxidanten, vooral vitamine C
Verhoog uw vitamine C-inname deze moesson. (Bron: Getty Images/Thinkstock) De huidige gezondheidscrisis en de veranderende seizoenen maken het noodzakelijk dat we ons concentreren op onze voeding en fitness. Om gezond te blijven, moet je regelmatig sporten, goed slapen, voldoende water drinken en een dieet volgen dat rijk is aan alle voedingsstoffen en ook aan krachtige antioxidanten, vooral vitamine C, zegt Sushant Raoranem, medeoprichter en directeur van Adroit Biomed Pvt Ltd.
stekelige zwarte en oranje rups
Een recent onderzoek door Bengaluru's Indian Institute of Science (IISC) suggereert dat vitamine C Mycobacterium smegmatis, een niet-pathogene bacterie, belast en doodt. Naast gezondheidsproblemen helpt vitamine C ook bij het bestrijden van eventuele schimmelinfecties van huid en nagels. Het is daarom verstandig om dagelijks ten minste 500 mg vitamine C te consumeren, omdat het helpt bij het verbeteren van de immuniteit en het verminderen van de wreedheid en duur van verkoudheid, griep en infecties door virussen, adviseert hij.
Hier zijn enkele voordelen van vitamine C die ons helpen onze gezondheid in de gaten te houden
Vermindert het risico op chronische ziekten
Vitamine C is een krachtige antioxidant die de natuurlijke afweer van uw lichaam kan versterken. Antioxidanten zijn moleculen die het immuunsysteem versterken door cellen te beschermen tegen schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Wanneer deze vrije radicalen zich verzamelen, kunnen ze een toestand onderschrijven die bekend staat als oxidatieve stress, die in verband is gebracht met veel chronische ziekten. Studies tonen aan dat het consumeren van meer vitamine C het antioxidantgehalte in uw bloed tot 30 procent kan verhogen, wat de natuurlijke versterkingen van het lichaam helpt om ontstekingen te bestrijden.
Immuniteit herstellen
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen vitamine C-supplementen is om hun immuniteit te versterken of te herstellen.
* Het stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, bekend als lymfocyten en fagocyten, die het lichaam helpen beschermen tegen infecties.
* Vitamine C helpt witte bloedcellen efficiënter te functioneren en beschermt ze tegen schade door mogelijk schadelijke moleculen, zoals vrije radicalen.
* Studies hebben ook aangetoond dat vitamine C de genezingstijd van wonden kan verkorten.
Lage vitamine C-spiegels zijn in verband gebracht met slechte gezondheidsresultaten. Mensen met een longontsteking hebben meestal een lager vitamine C-gehalte en het is aangetoond dat vitamine C-supplementen de hersteltijd verkorten.
Vitamine C voor je huid
lijst met zeldzame bloemnamen
Wat uw huid betreft, is vitamine C een krachtige antioxidant die kan neutraliseren vrije radicalen . Het is een essentieel onderdeel van het afweermechanisme van de huid. Het wordt krachtig naar de huid getransporteerd, waar het als antioxidant werkt en de huidbarrière helpt versterken. Maar de huidbesparende voordelen zijn niet beperkt tot de antioxiderende eigenschappen. Het heeft tal van andere huidgenezende eigenschappen die het een vaste plaats in uw medicijnkastje waardig maken. Ten eerste is het zeer zuur, wanneer het plaatselijk wordt gebruikt en de huid wordt geactiveerd om zichzelf te genezen door de productie van collageen en elastine te versnellen.
Een van de gemakkelijkste manieren om uw immuniteit tegen infecties te vergroten, is het verhogen van de vitamine C-inname. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die moet worden verkregen uit de voeding of supplementen. Het is in verband gebracht met vele opmerkelijke gezondheidsvoordelen, zoals het verhogen van het antioxidantgehalte, het verlagen van de bloeddruk, het versterken van de immuniteit, het beschermen van de huid tegen infecties en nog veel meer. Vitamine C-supplementen zijn een geweldige en eenvoudige manier om iemands immuniteit te versterken. Het wordt aanbevolen om deze te gebruiken, mocht hier een tekort aan zijn antioxidant in uw dieet, zei Raoranem.