Populaire Berichten
Waarom je pompoenpitten aan je dieet moet toevoegen
Deze smakelijke zaden helpen je niet alleen gezond te blijven, maar voegen ook wat crunch toe aan je salades en soepen
Zijn pompoenpitten een onderdeel van uw dieet? (Foto: Getty) We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezonde keuzes te maken, maar vanwege ons snelle leven,we hebben allemaal wel eens ongezonde shortcuts genomen. Het is echter nooit te laat en je kunt altijd overschakelen naar gezondere alternatieven - en pompoenpitten zijn geweldig om mee te beginnen. Verpakt met de goedheid van gezondheid, zijn de groen gekleurde zaden ook een geweldige snackoptie om die middaghonger op afstand te houden.
Bekijk waarom je pompoenpitten aan je dieet moet toevoegen.
Gedroogde gezonde pompoenpitten (Foto: Getty) Verrijkt met Omega-3
Pompoenpitten zijn een van de beste bronnen van omega-3-vetzuren, een essentieel vet dat het lichaam nodig heeft. Ons lichaam kan het echter niet zelf produceren, daarom wordt aangeraden om voedingsmiddelen te consumeren die helpen om aan de behoefte van het lichaam te voldoen. Een handvol pompoenpitten per dag kan dat doel dienen. Niet alleen dat, afgezien van celonderhoud, is het ook bekend dat omega-3-vetzuren de gezondheid van het hart verbeteren, ontstekingen verminderen en obesitas voorkomen.
soorten palmbomen binnenshuis
Help mee om voldoende vezels te krijgen
Pompoenpitten zijn een geweldige bron van voedingsvezels. Dolly Kumar, oprichter en directeur van Gaia, zegt dat slechts 100 gram pompoenpitten je ongeveer 18 gram voedingsvezels kan opleveren, wat 72 procent is van de dagelijkse behoefte van een gemiddelde persoon.
Ze voegt eraan toe: Onze dikke darm herbergt bijna 100 biljoen darmbacteriën, zowel goede als slechte. Vezels leveren voedsel aan de goede bacteriën, handhaven de microbiële balans in onze darm en helpen de spijsvertering. Het helpt ook chronische ziekten te voorkomen.
LEES | Vijf eenvoudige levensstijltips om een opgeblazen gevoel te verminderen
Reguleert cholesterol
Cholesterol, dat uit twee soorten bestaat, goede cholesterol of lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) en slechte cholesterol of lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), wordt geproduceerd door onze lever. Kumar deelt dat LDL zich ophoopt in de wanden van onze bloedvaten, wat resulteert in blokkades die kunnen leiden tot een hartaanval of beroerte. Terwijl, HDL, dient als onderhoudsploeg van slagaderwanden; slechte cholesterol verwijderen en recyclen. Pompoenpitten zijn een geweldige manier om het cholesterolgehalte in ons lichaam op peil te houden.
verschillende soorten kleine vogels
Rijk aan antioxidanten
Pompoenpitten zijn rijk aan antioxidanten vanwege hun gehalte aan PUFA en lipofiele antioxidanten. Antioxidanten verwijderen ongewenste afvalstoffen die bekend staan als vrije radicalen. Dit zijn moleculen met ongepaarde elektronen. Vrije radicalen tasten celeiwitten, DNA en celmembranen aan door hun elektronen te stelen via een proces dat oxidatie wordt genoemd, zegt ze.
Je mag deze superfood dus niet missen, want deze bevat weinig calorieën en zit boordevol voedingsstoffen. Deze smakelijke zaden kunnen ook wat crunch toevoegen aan je salades en soepen. Welke manier je ook kiest om ze te hebben, het is altijd een goed idee om ze toe te voegen!