Populaire Berichten
Winterblues is echt; fleur je humeur op door deze voedingsmiddelen te eten
Om de winterblues te voorkomen, moet je een rijk dieet volgen dat alle essentiële voedingsstoffen bevat.
Wil je je humeur een boost geven? Probeer deze voedingsmiddelen. (Bron: Getty/Thinkstock) Stemmingen veranderen met het veranderende weer is een echt iets. Het wordt seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD genoemd, waardoor een persoon zich laag en depressief voelt. Er is ook het gevoel sociaal teruggetrokken te zijn, samen met een gebrek aan concentratie en hopeloosheid. Hoewel er legitieme behandelingen zijn, waaronder therapie, medicatie en oefeningen, is een basisding dat u van uw kant kunt doen, een aantal veranderingen in uw dieet door te voeren, zodat u zich niet zo hopeloos voelt. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die waarschijnlijk de symptomen zullen helpen verlichten.
Omega-3 vetzuren
zwarte worm met gele streep
Ze hebben veel gezondheidsvoordelen, waaronder ontspanning van spieren, spijsvertering, bloedstolling en vruchtbaarheid. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh hebben mensen die veel omega-3-vetzuren consumeren minder kans op symptomen van depressie. Deze vetzuren zijn te vinden in walnoten, lijnzaad, zalm, enz. Eet er dit seizoen meer van.
IJzertekortdag 2019: alles wat je moet weten
Bessen
Of het nu aardbeien, bosbessen of frambozen zijn, de bessenfamilie helpt enorm bij het bestrijden van stress en uitputting. Van de bessen wordt aangenomen dat ze de afgifte van cortisol - een stresshormoon - voorkomen, waardoor stress wordt bestreden.
Donkere chocolade
Ken je het gevoel wanneer je op je laagste dagen de vreemde drang krijgt om in een chocolaatje te bijten? Het is omdat studies hebben aangetoond dat chocolaatjes - vooral de donkere soort - een hoog polyfenolgehalte hebben. Polyfenolen zijn een soort antioxidanten die je kunnen helpen om door moeilijke gevoelens heen te komen. Pak een reep met het hoogste cacaogehalte.
Bananen
eikenbomen identificeren aan de hand van bladeren
Wist je dat de koolhydraten uit natuurlijke suikers en kalium in bananen je hersenen van brandstof kunnen voorzien en ervoor kunnen zorgen dat je je minder mentaal uitgeput voelt? Bananen zijn ook rijk aan magnesium, wat kan helpen bij angst en ervoor zorgt dat je goed slaapt. Deze winter heb je meer bananen dan je normaal doet, vooral als je de blues voelt.
Kunnen we in de winter sneller verouderen?
meerjarige bodembedekkende zonnige gebieden
Eten om te vermijden
Om de winterblues te voorkomen, moet je een rijk dieet volgen dat alle essentiële voedingsstoffen bevat. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en junkfood, ook al worden ze aangeprezen als 'comfortfood'. Beperk uw suikerinname, omdat u zich hierdoor slechter kunt voelen. Als de situatie te moeilijk wordt, zoek dan medische hulp.