Wil je je rug versterken? Probeer geassisteerde pull-ups zoals Shilpa Shetty Kundra

Bouw met deze oefening kracht en perfecte vorm op. De Baazigar-acteur laat zien hoe

Ben je goed aan het trainen? (Bron: Shilpa Shetty/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

TOT flexibele rug, die voortkomt uit een verbeterde kracht van het bovenlichaam, kan worden bereikt met regelmatige trainingen. Maar hoe begint men? Terwijl regelmatige en gedisciplineerde training iemand helpt om in een flow te komen en hun rugspieren te versterken, is het voor beginners aan te raden om te vertrouwen op technieken en oefeningen die geleidelijk kracht in de rug opbouwen. Ons laten zien hoe we dat moeten doen, is niemand minder dan acteur en fitnessliefhebber Shilpa Shetty Kundra .

Dit is wat de acteur, die een geassisteerde band probeerde, zei: De wereld om ons heen gaat geleidelijk open en we bereiden ons allemaal voor om 'terug' te gaan naar ons leven. De training van vandaag was dus gewijd aan het versterken van de rugspieren en het versterken van de kracht van het bovenlichaam.

Volgens haar helpt de oefening je om geleidelijk je rugspieren op te bouwen en verder helpt het je om pull-ups te bereiken zonder enige andere hulp. Bovendien versterkt en versterkt het de rugspieren en verbetert het de vorm. Ik zou je aanraden om langzaam te beginnen en te zorgen voor professionele begeleiding, als je dit voor de eerste keer doet, zei ze in een post op Instagram.

Bekijk dit bericht op Instagram

De wereld om ons heen gaat geleidelijk aan open en we maken ons allemaal op om 'terug' te gaan naar ons leven. De training van vandaag was dus gewijd aan het versterken van de rugspieren en het versterken van de kracht van het bovenlichaam. Maar het is altijd beter om veilig te zijn dan spijt te hebben. Dus probeerde ik de 'assisted band pull-ups' om in de flow te komen. Het helpt je om geleidelijk je rugspieren op te bouwen en helpt je verder om pull-ups te bereiken zonder enige andere hulp. Bovendien versterkt en versterkt het de rugspieren en verbetert het de vorm. Ik raad je aan om langzaam te beginnen en te zorgen voor professionele begeleiding, als je dit voor de eerste keer doet. Tag iemand die vandaag aan de slag moet @simplesoulfulapp Miss you, @thevinodchanna! . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

Een bericht gedeeld door Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) op 9 aug. 2020 om 22:33 PDT

afbeeldingen van een esboom

Laten we meer te weten komen over de oefening.

Een populaire vorm van lichaamsbeweging, pull-ups staan ​​erom bekend verschillende spiergroepen te trainen, waaronder de armen, schouders en de kern. Geassisteerde pull-ups helpen bij het perfectioneren van de vorm zonder het inherente risico op blessures die gepaard gaan met pull-ups, terwijl het helpt bij het opbouwen van algehele kracht.

Rugspieren hebben de neiging om zwak te worden als gevolg van: verkeerde houding en zitten. Het is bekend dat geassisteerde pull-ups de lats en rhomboids versterken, de twee prominente spiergroepen aan de achterkant.

Grip is een belangrijk aspect van sporten. Geassisteerde pull-ups helpen de grijpkracht in de handen, onderarmen en vingers te verbeteren.

Regelmatige beoefening van geassisteerde band pull-ups helpt de stabiliserende spieren van het lichaam te vergroten. Dit komt omdat het lichaam wordt gedwongen om zichzelf in evenwicht te houden terwijl het de kern aangrijpt. Dit verbetert de kracht van de stabiliserende spieren in het lichaam die blessures helpen voorkomen en ondersteuning bieden. Dit helpt je om zwaardere voorwerpen op te tillen en atletische kracht uit te oefenen.

Ben je een spel?

hoe je binnenshuis voor een siernetelplant zorgt