Werken vanuit huis? Hier zijn drie 'betaalbare, toegankelijke en smakelijke' voedingsmiddelen die je moet eten

Deze voedingsmiddelen zullen de spijsvertering helpen verbeteren en je gezond houden, zei voedingsdeskundige Rujuta Diwekar

Het is belangrijk om je eetpatroon onder controle te houden tijdens het thuiswerken. (Bron: pixabay)

De meesten van ons die zijn geweest werken vanuit huis vinden het tijdens de pandemie vaak moeilijk om plotselinge hongergevoelens of de drang om constant op iets te kauwen onder controle te houden. Uiteindelijk eten we ongezond voedsel, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename of andere spijsverteringsproblemen.

beste struik om voor het huis te planten

Om dit te voorkomen, raadt voedingsdeskundige Rujuta Diwekar aan om te vertrouwen op drie cruciale voedselproducten die mensen die vanuit huis werken, moeten eten.

Deze drie voedingsmiddelen zijn niet alleen lekker, maar ook laagdrempelig en betaalbaar:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

* Zorg ervoor dat u vers fruit in uw dieet opneemt, een die seizoensgebonden is en in uw regio groeit. Het geeft je prebiotica, vezels (die de spijsvertering gemakkelijker maken) en ook antioxidanten, zei Diwekar in een Instagram-video. Een van de vruchten die Diwekar aanbeveelt, is chikoo.

*Voeg een handvol noten toe aan uw dieet om voor uw botmineraaldichtheid te zorgen. Diwekar stelde voor om te eten? chana (geroosterde kikkererwten), die rijk is aan aminozuren en vezels. Om het verlangen naar suiker te stillen, kun je een beetje rietsuiker toevoegen aan je kom met chana .

* Pratend over hoe de meesten van ons uit het oog zijn verloren hoeveel we moeten eten en waar we moeten stoppen, zei de voedingsdeskundige dat men ghee in hun dieet zou moeten opnemen. Ghee heeft vetzuren met een korte keten, die kunnen helpen de spijsvertering te vergemakkelijken en het verzadigingssignaal terug te brengen. Ghee, boordevol essentiële vetten, helpt ook om vermoeide ogen te verminderen. Diwekar stelde voor om een ​​theelepel ghee te eten bij je ontbijt, lunch en diner.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!