Yoga en huidverzorging: asana's om de huid rond de ogen strakker te maken, rimpels te verminderen

Yoga-asana's of -houdingen, samen met pranayama- en meditatieoefeningen, helpen bij het reinigen, stimuleren, ondersteunen en stimuleren van een gezonde huid

Er zijn veel yoga-asana's die kunnen helpen de huid gezond te houden. (Foto: Getty/Thinkstock)

Hoewel niet veel mensen dit beseffen, is huidverzorging ook een essentieel onderdeel van gezondheid. Volgens Grootmeester Akshar, een filantroop, spiritueel leraar, lifestyle-coach, yoga-preneur en auteur, lijdt onze gezondheid enorm wanneer we zelfzorg secundair maken, waardoor de huid uitbarst in acne, (vroegtijdige) rimpels, enz.

Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan onze voeding door vette, vette en bewerkte voeding te vermijden. We kunnen onze waterinname verhogen om onze huid te hydrateren en een zonnebrandcrème van goede kwaliteit gebruiken als er blootstelling aan de zon is, zegt hij, eraan toevoegend dat factoren zoals stress en angst ook een rol spelen.

Onze sedentaire levensstijl weerhoudt ons van fysieke oefeningen, wat voortijdige veroudering, rimpels en fijne lijntjes veroorzaakt. Yoga-asana's of -houdingen, samen met pranayama- en meditatieoefeningen, helpen bij het reinigen, stimuleren, ondersteunen en stimuleren van een gezonde huid.

1. Bal Bakasana - Babykraanvogelhouding

Vorming

- Begin in Marjariasana
– Leg je ellebogen plat neer
– Je vingers moeten naar voren wijzen en ze moeten uit elkaar staan
– Leun zo naar voren dat al je lichaamsgewicht naar je triceps verschuift
– Vind je balans en til langzaam je beide voeten van de grond. Breng je voeten bij elkaar

2. Adomukhi Svanasana

Vorming

* Begin op handen en voeten en zorg ervoor dat de handpalmen onder de schouders en de knieën onder de heupen zijn
* Til de heupen op, strek de knieën en ellebogen en vorm een ​​omgekeerde 'V'-vorm
* Houd nu de handen op schouderbreedte uit elkaar, de vingers naar voren gericht
* Druk op je handpalmen en open je schouderbladen
* Probeer je hielen op de grond te duwen
* Houd je oog gericht op je grote tenen

3. Halasana

Vorming

- Ga op je rug liggen
– Plaats je handpalmen op de grond naast je lichaam
– Gebruik je buikspieren en til je benen 90 graden omhoog
– Druk je handpalmen stevig op de grond en laat je benen achter je hoofd vallen
- Laat je midden- en onderrug van de vloer komen, zodat je tenen de vloer achter je kunnen raken
– Probeer je borst zo dicht mogelijk bij je kin te brengen
– De handpalmen kunnen worden gebruikt om de rug te ondersteunen

4. Padahastasana

verschillende soorten bladeren met namen en afbeeldingen

Vorming

* Begin door in Samasthiti . te staan
* Adem uit en buig je bovenlichaam voorzichtig vanaf de heupen naar beneden en raak je neus aan op je knieën
* Plaats de handpalmen aan weerszijden van de voeten

5. Sarvangasana

Vorming

– Begin op je rug
– Til je benen, bekken en rug van de vloer
– Breng je onderarmen van de vloer en plaats je handpalmen op je rug voor ondersteuning
– Probeer een rechte lijn te bereiken tussen je schouder, romp, bekken, benen en voeten
- Probeer je kin aan te raken met je borst en richt je blik op je voeten

6. Ardha Pincha Mayurasana - Dolfijnhouding

Vorming

* Begin door je ellebogen en handpalmen op de grond te plaatsen
* Spreid ze op schouderbreedte uit elkaar en wijs je vingers naar voren
* Loop met je tenen naar je ellebogen terwijl je je benen recht houdt
* Richt je bekken omhoog
* Gebruik je kern-, schouder- en armspierkracht om de houding ten minste 30 seconden vast te houden

Yoga omvat ook pranayama-technieken zoals Brahmari en Chakravati pranayama, meditatie zoals tratak on sun en tratak on flame die kunnen worden gedaan om rimpels rond de ogen te elimineren en om de huid te verbeteren, zegt de yogacoach.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!