Zijn eidooiers ongezond? Expert deelt vijf dieetmythen en feiten

Vetten zijn essentieel. Hoewel ze een slechte reputatie hebben in onze huidige hart-gezonde, door voeding geobsedeerde cultuur, zijn ze essentieel, zei diëtiste Ruchita Batra.

Houd deze punten in gedachten om uw fitnessdoelen te bereiken. (Bron: Canva)

Veel mensen denken dat een dieet alleen draait om jezelf uithongeren of alleen smakeloos, gekookt voedsel consumeren. Maar is het zo?

Diëtist Ruchita Batra heeft onlangs een Instagram-bericht gedeeld met een aantal veelvoorkomende dieetmythen en hoe ermee om te gaan.

#Mythe: Zuivel is ontstekingsremmend

Feit: producten op basis van melk bevatten allerlei voedingsstoffen en actieve stoffen, waaronder: calcium , vitamine D en een verscheidenheid aan vetten en eiwitten. De verhoudingen van die voedingsstoffen variëren van voedsel tot voedsel.

#Mythe: Eidooiers zijn ongezond

Feit: eigeel is rijk aan vitamine A, D, E, K en B12 en mineralen zoals foliumzuur, ijzer en riboflavine. Een groot ei bevat ongeveer 185 mg cholesterol, dat allemaal in de dooier zit. Maar u zult verrast zijn te weten dat cholesterol in de voeding niet de belangrijkste oorzaak is van ongezond cholesterol in het bloed.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ruchita | diëtiste | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Mythe: Sinaasappelsap bevat te veel suiker

Feit: Zelfgemaakte sinaasappelsap bevat dezelfde hoeveelheid suiker als het fruit, tenzij suiker is toegevoegd. Vers geperst sap is dus prima. In de winkel gekochte sappen bevatten echter wel toegevoegde suikers, die meer dan één sinaasappel (acht gram) bedragen.

#Mythe: Vet maakt je dik

Feit: Eten vet maakt je niet zwaarder. Maar het eten van het verkeerde soort vet of het eten van te veel vet kan leiden tot gewichtstoename. Vetten zijn essentieel, ook al hebben ze een slechte reputatie in onze huidige hart-gezonde, door voeding geobsedeerde cultuur. Ze moeten in de juiste hoeveelheid en kwaliteit worden geconsumeerd, zei ze.

#Mythe: Koolhydraten maken je dik

hoe ziet een ficusboom eruit?

Feit: Koolhydraten of koolhydraten maken je niet dik. Koolhydraten zorgen er niet voor dat je aankomt. Gewichtstoename is het resultaat van het eten van te veel calorieën, niet door het eten van koolhydraten, zei Batra.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.