Feestvarken Deepika Padukone is een topper in deze ruggengraatversterkende yogahouding; kijk maar

De Padmaavat-acteur, die altijd fitnessdoelen geeft, werd gezien terwijl hij de asana deed op een foto die werd gedeeld door yogatrainer Anshuka Parwani

Deepika Padukone slaagde erin om deze yoga-asana te verslaan; kun je? (Bron: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Januari is meestal de maand waarin de meesten van ons goede voornemens maken, en als je dit jaar hebt besloten om regelmatig te sporten, ben je hier aan het juiste adres! Er is geen betere dag om te beginnen dan vandaag en om je daarbij te helpen zijn we hier met wat motivatie van acteur Deepika Padukone, die vandaag 35 wordt.

De Padmaavat acteur, die altijd grote fitnessdoelen geeft, werd gezien aan het doen Eka op chakrasana op een foto gedeeld door yogatrainer Anshuka Parwani .

Neem een ​​kijkje hieronder:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Dit is wat Parwani zei: Van vorm veranderen, het buigzaam en sterk houden met de Eka Pada Chakrasana - One legged Wheel Pose. Want je bent echt zo flexibel en sterk in je ruggengraat dan je in je hoofd bent.

Dit zijn de voordelen van de wielhouding:

*De pose helpt de borstkas uit te breiden, waardoor de longen meer zuurstof kunnen krijgen. Daarom is deze pose vooral gunstig voor astmapatiënten.
* Van de asana is bekend dat het stress en spanning in het lichaam vermindert.
*Regelmatige oefening helpt bij het slijpen gezichtsvermogen .
*De asana helpt de rug te versterken en de elasticiteit van de wervelkolom te vergroten.

Hier is hoe het te doen?

boom met grote witte en roze bloemen

*Ga plat op de grond liggen.
*Hef jezelf op in Chakrasana .
* Eenmaal in balans, til eerst de hiel van een been op terwijl je de tenen op de grond houdt.
* Til het been langzaam op terwijl u het lichaamsgewicht op het andere been en de armen balanceert.
*Breng het been zo recht mogelijk omhoog of kan het ook opgevouwen houden.
*Breng je been langzaam weer naar beneden en til dan het andere been op.
*Herhaal totdat je moe bent en kom terug naar de startpositie.

Professionele tips

*Focus op je ademhaling

* Oefen en perfectioneer Chakrasana of wielhouding voordat je de eenbenige wielhouding probeert.