Verhoog je ijzergehalte met deze natuurlijke remedies

Specerijen en kruiden die in de keuken worden gevonden, kunnen het ijzergehalte in het lichaam helpen verbeteren. Dit is wat je moet weten

Zorg voor voldoende ijzergehalte in het lichaam met gemakkelijk verkrijgbare voedingsmiddelen. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Een laag hemoglobinegehalte in het bloed kan ervoor zorgen dat iemand zich zwak voelt en kan ook leiden tot: ijzertekort , wat op de lange termijn de oorzaak kan zijn van verschillende gezondheidsproblemen. In feite veroorzaakt ijzertekort bloedarmoede, wat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie een aandoening is waarbij het aantal rode bloedcellen of hun zuurstoftransportcapaciteit onvoldoende is om te voldoen aan fysiologische behoeften, die variëren naar leeftijd, geslacht, hoogte, roken en zwangerschapsstatus.

Volgens UNICEF heeft India het grootste aantal jongeren van 10 tot 19 jaar ter wereld: 243 miljoen van de 1,2 miljard. Deze leeftijdsgroep omvat een vierde van de Indiase bevolking. Echter, 56 procent van de meisjes en 30 procent van de jongens in de leeftijdsgroep van 15-19 jaar in India lijdt aan bloedarmoede. Gezien de ernstige aantallen is het relevant dat er adequate maatregelen worden genomen ter verbetering hemoglobinegehalte .

Dr Dixa Bhavsar heeft onlangs enkele eenvoudige huismiddeltjes voorgesteld die het ijzergehalte in het lichaam helpen verbeteren.

groene rupsen met zwarte koppen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Zwarte sesamzaadjes

Ze zitten boordevol ijzer, koper, zink, selenium en vitamine B6, E en folaat.

Hoe consumeren?

blauwe zwart-witte vlinder

Neem ongeveer 1 eetlepel zwarte sesamzaadjes , droog gebraden, meng met een theelepel honing en ghee en rol tot een bal. Gebruik deze voedzame ladoo regelmatig om je ijzergehalte te verhogen.

Dadels en rozijnen

Deze combinatie van droog fruit wordt geleverd met de rijkdom aan ijzer, magnesium, koper en vitamine A en C.

Hoe consumeren?

Neem 2-3 dadels en een eetlepel rozijnen als tussendoortje of bij je ontbijt, die je direct energie geven en je ijzergehalte verhogen.

Bieten en wortelen

Hier leest u hoe vers bieten- en wortelsap goed voor u is. (Bron: Getty/Thinkstock)

Citroensap draagt ​​bij aan het vitamine C-gehalte en verbetert de opname van ijzer.

Hoe consumeren?

Voeg in een blender ongeveer een kopje gehakte bieten en wortelen toe, meng goed, zeef het sap en meng een theelepel citroensap en drink het sap regelmatig in de ochtend.

Tarwegras

groene rups met rode hoorn op staart

Het biedt een uitstekende bron van bètacaroteen, vitamine K, foliumzuur , calcium, ijzer, eiwitten en vezels vitamine C, veel van de B-vitamines, en bevat een verscheidenheid aan bloedopbouwende factoren.

Hoe consumeren?

Gewoon 's ochtends één theelepel per dag nemen, garandeert een verbetering van uw hemoglobinegehalte en beschermt het immuunsysteem.

groene rups met zwarte kop

Moringa vertrekt

Zaden, bladeren en zaden van moringa - Moringa oleifera zijn buitengewoon nuttig. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Moringa vertrekt zijn doordrenkt met ruime hoeveelheden ijzer, vitamine A, C en magnesium.

Hoe consumeren?

Neem gewoon elke dag 1 tl moringabladpoeder in de ochtend lege maag .

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.