Ontbijtkom: begin je dag gezond met dit havermoutrecept

Zorg voor een verrukkelijk en krachtig begin van je dag!

Reken op dit eenvoudige recept voor een snel ontbijt. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Velen van ons kiezen voor een voedzame kom instant haver om de dag gezond te beginnen. Maar wist je dat er een verscheidenheid aan haver is die gezonder is? Ja, we hebben het over havergrutten, de minst bewerkte van de vele soorten haver die op de markt verkrijgbaar zijn. Als je je afvraagt ​​wat het verschil is, laat ons je dan vertellen dat de hele havermout, die lijkt op gebroken tarwepap, meer textuur en smaak heeft en daarom als gezonder wordt beschouwd. Hierdoor duurt het ook langer om te koken.

boom met witte stervormige bloemen

Dus wil je havergrutten een keer proberen? lip-smakend ontbijt ?

Hier is een eenvoudig recept van lifestylecoach Luke Coutinho .

Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Ik nam een ​​pauze van die eieren ... kookte wat havergrutten , de echte haver , niet de instant crap carb bombs ... je moet ze een nacht laten weken en dan duurt het bijna 15 minuten om ze langzaam in water te koken ... voegde wat gedroogde veenbessen toe die binnenkwamen Himachal …ja ze groeien in ons geweldige land ….een mix van zonnebloem, pompoenpitten, chia en een theelepel rauwe cacao ….het smaakt echt geweldig en het is echt vullend …zal een portie noten aan de zijkant toevoegen om de balans te bewaren #haver #ontbijtkom #veenbessen #zaden #noten #cacao #holistichealth #thenewreligionlifestyle #chiaseeds #feelinggood #mornings

Een bericht gedeeld door Luke Coutinho – Lifestyle (@luke_coutinho) op 8 september 2020 om 20:49 uur PDT

Ingrediënten

Havergrutten, een nacht geweekt
Water
Veenbessen, optioneel
Zonnebloemzaden
Pompoenpitten
Chia zaden
Rauwe cacaopoeder

Methode

Kook geweekte havermout langzaam in water.
Voeg veenbessen en andere zaden naar keuze toe.
Strooi er chiazaden over. Voeg een scheutje cacaopoeder toe.

Coutinho zei dat het gerecht vult en geweldig smaakt. Hij voegde eraan toe dat een portie noten aan de zijkant kan helpen om het evenwicht te bewaren.