Kun je raden hoe lang het duurt voordat Milind Soman elke ochtend 30 surya-namaskars doet?

In een van zijn recente Instagram-berichten demonstreerde Soman de surya namaskar met zijn vrouw; kijk eens!

De Ironman-atleet had onlangs gesproken over zijn dieet, fitness, en onthulde in een Instagram Live dat hij hersteld was van Covid-19 door langzaam te beginnen. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman is niet nieuw in het fitnessspel - in ieder geval is hij de motiverende factor die mensen in het hele land en over de hele wereld ertoe aanzet fysieke activiteiten te ondernemen en verliefd op hen te worden. De acteur en het model trotseren al jaren de leeftijd, en met zijn vrouw Ankita Konwar | op sleeptouw heeft hij voor velen gezondheids- en fitnessdoelen gesteld.

In een van zijn recente Instagram-berichten heeft Soman de surya namaskar gedemonstreerd met zijn vrouw. Voor niet-ingewijden is het een yoga-asana die wordt gedaan in de vorm van een groet aan de zon. Idealiter gedaan tijdens zonsopgang, bestaat het uit een specifieke reeks van twaalf yoga-asana's.

Volgens Yogapedia is de term een ​​afleiding van twee Sanskrietwoorden - 'surya', wat 'zon' betekent, en 'namaskar' wat 'groeten' of 'begroeting' betekent. Traditioneel wordt de praktijk geassocieerd met het respecteren van de zon, die in de Indiase cultuur wordt beschouwd als de bron van al het leven.

hoeveel verschillende soorten pijnbomen zijn er?

De fitnessliefhebber heeft in het bijschrift geschreven dat het paar heeft geprobeerd onze verschillende interpretaties van surya namaskar te synchroniseren, en dat het hem elke ochtend 7 minuten kost om 30 surya namaskars te doen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Milind Usha Soman (@milindrunning)

…voelt fantastisch! Beste, lage intensiteit, eenvoudige beweging om de basiskracht, gewrichtsmobiliteit, balans en focus te verbeteren en te behouden.

Yogapedia stelt dat de twaalf asana's waaruit surya namaskar bestaat zijn:

1. Pranamasana (gebedshouding)
2. Urdhva Hastasana (opwaartse groet)
3. Uttanasana (staande voorwaartse vouw)
4. Ashwa Sanchalanasana (paardenhouding of lage uitval)
5. Chaturanga Dandasana (plankhouding)
6. Ashtanga Namaskara (acht ledige groet)
7. Bhujangasana (Cobra-houding)
8. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hondhouding)
9. Ashwa Sanchalanasana (paardenhouding of lage uitval)
10. Uttanasana (staande voorwaartse vouw)
11. Urdhva Hastasana (opwaartse groet)
12. Pranamasana (gebedshouding)

De Ironman-atleet had ook sprak onlangs over zijn dieet, fitness , onthullend in een Instagram Live dat hij herstelde van Covid-19 door langzaam te beginnen. Ik ben begonnen met hardlopen op de 14e dag van quarantaine. Ik rende drie kilometer om te kijken hoe ik me voelde. Ik heb het langzaam opgevoerd tot 5-6 km.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door So Good (@sogoodindia)

Ik doe micro-workouts - tussen de 30 seconden en drie minuten per keer. En ik sport ongeveer 15-20 minuten per dag. Maar in die minuten push ik mezelf een beetje. Ik doe elke dag 30 Surya Namaskar, wat me zeven minuten kost. Dat zorgt voor mijn mobiliteit. Ik doe 60 push-ups in een minuut. Ik zou mezelf kunnen pushen om 62 te doen, en ik ben gelukkig. Zorg ervoor dat je het juiste formulier krijgt en het correct doet, had hij eraan toegevoegd.

Over zijn dieet had hij gezegd: 7-8 jaar geleden was ik dol op chocolaatjes. Vroeger at ik elke dag een kwart kilo chocolaatjes. Ik begon te minderen met suiker. Ik denk eigenlijk dat niet-vegetarisch eten niet goed is voor de gezondheid. Ik ben aangetrokken tot vegetarisch eten en eet alleen niet-vegetarisch voor de smaak sinds ik het sinds mijn kindertijd heb gegeten. Ik eet 's ochtends bijna drie kilo fruit - 5-6 mango's, 6 bananen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Milind Usha Soman (@milindrunning)

Is hij geen inspiratie?

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!