Populaire Berichten
Chak De! De Indiase acteur Vidya Malavade heeft een moeilijke onderarmstand; bekijk video
In een Instagram-video wordt Vidya Malavade gezien terwijl ze de onderarmstand uitvoert, waarbij ze haar beide benen soepel omhoog tilt terwijl ze haar gewicht op de armen balanceert
Vidya Malavade deed net een onderarmstand. (Bron: vidyamalavade / Instagram; afbeelding ontworpen door Gargi Singh) We hebben gezien Chak De! India acteur Vidya Malavade ace a verschillende yogahoudingen die veel kracht, flexibiliteit en oefening vereisen. Deze keer liet de fitnessliefhebber ons opnieuw vol ontzag achter door een moeilijke omgekeerde yogahouding uit te voeren.
In een Instagram-video wordt Vidya gezien terwijl ze de onderarmstand uitvoert, waarbij ze haar beide benen soepel omhoog tilt terwijl ze haar gewicht op haar armen balanceert. Bekijk de video:
groenblijvende struik met rode bessenBekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door VidyaMMalavade (idvidyamalavade) op 16 juli 2020 om 00:00 uur PDT
Voordelen van onderarmstandaard
Als je een beginner bent, moet deze yogahouding onder toezicht van een trainer worden gedaan. Onderarmstandaard is ook bekend als Pincha Mayurasana. Deze pose versterkt de armen, schouders, kern en rug. Het zal ook helpen de algehele balans te verbeteren en de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten, waardoor stress wordt verminderd.
Zo doe je de onderarmstand:
* Kom op handen en knieën naar de muur gericht. Buig je ellebogen om je onderarmen en handpalmen plat tegen de vloer te brengen. De bovenarmen moeten loodrecht op de onderarmen staan.
lieveheersbeestje versus Aziatische kever
* Krul je tenen onder en til je heupen op om in de te komen Neerwaarts gerichte hond pose of de Dolfijnhouding.
* Loop zoveel mogelijk met je voeten richting je ellebogen.
* Til nu het rechterbeen omhoog in de lucht, druk stevig in je ellebogen en kom op de bal van de andere voet.
* Buig uw linkerknie lichtjes en verplaats uw gewicht naar voren. Maak een zachte sprong met je linkervoet om hem naast de rechtervoet op te tillen. Probeer beide hielen zachtjes op de muur te landen.
tuinplant met oranje bloemen
* Knijp je benen samen en strek de ballen van je voeten omhoog. Zorg ervoor dat je hoofd van de grond blijft. Betrek je core en kijk of je de voeten een voor een van de muur kunt halen. Houd de pose vijf ademhalingen vast.