Consumeer deze voedingsmiddelen als eerste in de ochtend om de stofwisseling te stimuleren

Lang hongerig blijven na het ontwaken is niet aan te raden. Dit is wat je kunt hebben na het ontwaken

Ga 's ochtends voor iets lichts. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Er is nog steeds verwarring over wat men 's ochtends als eerste moet eten. Terwijl sommigen liever geweekte amandelen hebben, kiezen anderen meteen voor een kopje thee of koffie om hun dag goed te beginnen. Maar wat wordt beschouwd als het beste voedsel om 's ochtends te eten? In plaats van voor een zware maaltijd te gaan, zou men de dag moeten beginnen met voedsel die licht en toch voedzaam zijn, suggereert voedingsdeskundige Nmami Agarwal.

Op haar blog, Nmami-leven, ze schrijft dat lang hongerig blijven of iets eten na het ontwaken niet het beste is om te doen. Je lichaam, interne organen en verschillende andere delen hebben tijd nodig om wakker te worden en hun processen op gang te brengen na lange uren rust. Daarom is het niet raadzaam om lang na het ontwaken honger te hebben of een lege maag te hebben. Gezondheidsexperts raden daarom aan om je dag het beste te beginnen met wat warm water of een kleine snack om je stofwisseling op gang te krijgen, schreef ze.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarop u moet rekenen, volgens de voedingsdeskundige.

rode versus witte eikenbladeren

Geweekte amandelen

Voeg amandelen toe aan uw dieet. (Bron: Getty/Thinkstock)

Geweekte amandelen kunnen je een dosis gezonde en essentiële vitamines en mineralen geven. Een nacht inweken verhoogt hun voedingswaarde. Na een lange periode van vasten is het goed om vijf tot tien te eten amandelen want het geeft je voeding voor een gezonde start en verbetert ook de verzadiging gedurende de dag. Er wordt gezegd dat de bruine schil van amandelen tannine bevat die de opname van voedingsstoffen remt, dus als je amandelen weekt, komt de schil er gemakkelijk af en laat de noot alle voedingsstoffen royaal vrijgeven.

Data

Dadels zijn een geweldige bron van instant energie dat is nodig om je dag een kickstart te geven. Dadels bevatten ook een heleboel oplosbare vezels die water in het spijsverteringskanaal trekken, waardoor ze essentieel zijn voor een gezond spijsverteringsstelsel. Dit helpt ook bij het genezen van constipatie of indigestieproblemen. Het hoge kaliumgehalte in dadels kan ook maagklachten en diarree behandelen.

Chia zaden

Chiazaad kan aan een smoothie worden toegevoegd. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De kleine zwarte zaden zijn heerlijk gezond en een bron van complete eiwitten omdat ze alle negen essentiële aminozuren bevatten. Ze zitten boordevol essentiële vetzuren, magnesium, ijzer en B-vitamines. Week een theelepel van deze superzaden 's nachts in water en neem ze 's ochtends of voeg toe aan smoothies of garneer op je snelle ontbijtkom met vers fruit.

Papaja

Het is goed om te eten papaja op een lege maag in de vroege ochtend, omdat het reinigende eigenschappen heeft en helpt bij het reinigen van uw maag. Het is uitstekend voor een soepele en regelmatige stoelgang. Vermijd het eten van iets na het eten van papaja's gedurende minstens een uur. Slecht cholesterol, dat een voorloper is van hartaandoeningen, kan worden verlaagd als papaja wordt geconsumeerd.

Wat heb je 's ochtends als eerste?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.