Gemakkelijke yoga-mudra's om haaruitval te verminderen, constipatie te verlichten

Fitness-influencer en yogabeoefenaar Juhi Kapoor deelt twee effectieve mudra's die je kunt proberen

Het beoefenen van mudra's kan nuttig zijn. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

van helpen ontgiften het lichaam om de bekkenorganen te versterken, yoga mudra's of handgebaren worden als enorm heilzaam beschouwd. Volgens fitnessbeïnvloeder en yogabeoefenaar Juhi Kapoor kunnen mudra's - wanneer ze regelmatig worden beoefend - ook helpen bij het beheersen van verschillende levensstijlproblemen.

Om haaruitval te verminderen en de kwaliteit en sterkte van het haar te verbeteren, heeft Prithvi Mudra kan helpen.

De mudra helpt de haargroei te bevorderen, haaruitval te verminderen, warmte van het lichaam te verminderen, de bloedcirculatie te stimuleren, energie te verhogen en uithoudingsvermogen , en stimuleren interne organen en weefsels, zei Kapoor.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Hoe doe je?

dwerg treurbomen zone 5

Raak het topje van je ringvinger aan met het topje van je duim.

Oefen dagelijks 20-30 minuten voor het beste resultaat. Zit altijd in een meditatieve houding, adem diep in en adem langzaam uit.

Een andere mudra genaamd 'Apana Mudra' is een krachtige mudra die apana prana activeert - de beweging van energie - neerwaarts inducerende eliminatie (van gifstoffen uit het lichaam), zei ze.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

De pose helpt verlichting te bieden bij hormonale onevenwichtigheden, slechte spijsvertering , urinewegaandoeningen, evenals stress. Als het regelmatig wordt uitgevoerd, helpt het ook om de ademhaling te verbeteren, constipatie te verlichten, de menstruatie te stimuleren en de menstruatie te reguleren, urineretentie te voorkomen, zei Kapoor.

Hoe doe je?

palmboom afkomstig uit Florida

Ga in een meditatieve houding zitten of ga liggen in Shavasana of suptabadha konasana en vouw de middelvinger, ringvinger en duim samen. Sluit je ogen en houd dit gebaar met beide handen vast. Blijf kalm en beheerst en concentreer je op je ademhaling.

Oefen dagelijks 15-20 minuten op een lege maag , of twee uur na een maaltijd.

Contra-indicaties

zwarte spin met witte poten

*Aangezien het gebaar een sterke neerwaartse trekkracht genereert, mag het in de eerste acht maanden niet door zwangere vrouwen worden beoefend, omdat dit tot complicaties kan leiden. Het beoefenen ervan tijdens de negende maand helpt echter bij een gemakkelijke bevalling, zei Kapoor.

*Men moet ook de praktijk vermijden bij diarree, dysenterie, cholera en colitis.

*Het mag niet direct na de maaltijd worden beoefend.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.