Voel je je angstig, gestrest, nerveus? Herinner jezelf eraan om gewoon te ademen, zegt Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall heeft onlangs gedeeld hoe ademwerk iemand kan helpen ontspannen en zich kalm te voelen

Sonnalli Seygall over hoe ze erin slaagt kalm te blijven. (Bron: Sonnalli Seygall/Instagram; ontworpen door Abhishek Mitra)

Het is essentieel om prioriteiten te stellen voor iemands dag, te beginnen met taken die onmiddellijk gedaan moeten worden. Maar het kan soms moeilijk worden vanwege de verschillende afleidingen en emoties die je elke dag voelt, vooral te midden van de pandemie wanneer mensen stress, angst, nervositeit en zelfs woede ervaren.

mirtevariëteiten en beschrijvingen

Het is echter uiterst belangrijk om kalm te blijven en de geest te ontspannen. Als je daar hulp bij nodig hebt, kun je hier lezen hoe acteur en fitnessliefhebber Sonnalli Seygall zich in de moeilijkste situaties weet te ontspannen.

Naar Instagram gaan de Pyaar ka Punchnama acteur wees erop: Dit is je herinnering om gewoon te ademen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Angst hebben? Ademen. Gestresst? Ademen. Zenuwachtig? Ademen. Boos? Ademen, zei ze.

Hoe helpt bewust focussen op je adem?

We onderschatten vaak hoeveel alleen maar terug naar onze adem komen kan doen! noemde ze.

Yoga deskundige en welzijnsadviseur Nishtha Bijlani vertelde indianexpress.com , Angst is een reactie op een stressvolle situatie, die paniek en onrust veroorzaakt. Yoga brengt een verbinding tussen lichaam en geest tot stand die helpt om de stressreactie te verminderen en je meer bewust te maken. De adem is die drijvende factor die iemand naar een staat van kalmte en rust leidt. Yoga helpt bij het vrijmaken van serotonine, oxytocine en dopamine, wat het zenuwstelsel kalmeert.

Weet je niet hoe je moet beginnen? Hier is een kant-en-klaar rekensommetje van de acteur.

Ga in een comfortabele positie zitten. Begin diep in en uit te ademen (houd de uitademing langer vast), tel ze. Doe het totdat je er zin in hebt of in ieder geval totdat je meer ontspannen bent dan toen je begon. Gelukkig ademen, zei ze.

Bijlani stelde ook een effectieve manier voor.

Diepe buikademhaling: De effecten van diep bewust ademen kunnen niet genoeg benadrukt worden. Het kalmeert direct het zenuwstelsel en helpt om een ​​kalme, ontspannen toestand te bewerkstelligen.

Methode

Ga op de rug liggen. Gebruik een kussen onder de benen of rug om je meer uitgerust te voelen. Plaats je handpalmen op de buik, één boven de navel en de andere eronder. Begin door diep in de buik te ademen. Diep in- en uitademen. Kijk langzaam hoe de ademhaling natuurlijker en langzamer wordt. Geniet van het proces van ontspanning.

Dit kan op elk moment van de dag, zelfs midden in het werk. Evenzo, plaats de handpalmen in een zittende positie en adem in de buik, zei hij.