Schuldgevoel na een eetbui? Weet wat je kunt doen om het te bestrijden

Een medische aandoening, BED heeft een professionele interventie en een goed behandelplan nodig.

In tegenstelling tot te veel eten, komen eetbuien / afleveringen vaak voor. (Bron: Getty/Thinkstock)

Laten we eerst dit duidelijk maken: eetbuien is niet hetzelfde als te veel eten. Hoewel dit laatste een eenmalig iets is waardoor je je ongelooflijk vol en rusteloos voelt, zorgt eetbuien of de eetbuistoornis (BED) ervoor dat je meerdere afleveringen hebt waarin je veel wilt eten in één keer, zelfs als je bent geen honger.

Een medische aandoening, BED heeft een professionele interventie en een goed behandelplan nodig. Maar er zijn ook enkele dingen die u kunt doen om deze afleveringen te verminderen.

Kun je zien of je een gezonde tong hebt?

Volg geen dieet

kleine zwarte en bruine spin

Experts zijn van mening dat dieetplannen rages zijn die eetmethoden beperken en episodes van eetbuien veroorzaken. Als zodanig is het beter om geen enkel plan te volgen. Mensen hebben de neiging om te veel te eten na het onthouden van bepaalde voedingsmiddelen - een gevolg van toegenomen verlangen. Als u uw gewicht onder controle wilt houden, eet dan gezond.

Blijf gehydrateerd

groene rupsen met witte strepen

Als je je onbedwingbare trek wilt verminderen, moet je gehydrateerd blijven. Regelmatig water drinken gedurende de dag kan helpen bij eetaanvallen. Studies tonen aan dat een verhoogde inname van water leidt tot een afname van honger en calorie-inname.

Er zijn veel voordelen van op tijd slapen en voldoende uren inklokken; gewichtsverlies en eetbuien worden ook geassocieerd met uw nachtrust. (Bron: Express Archief)

Sla geen maaltijden over

Als je maaltijden overslaat, heb je de neiging toe te geven aan je hongergevoel en eetbuien. Houd je in plaats daarvan aan je normale eetschema om dit gevoel te bestrijden.

Doe yoga

Volgens onderzoek dat in het verleden is gedaan, yoga heeft de kracht om de niveaus van stresshormonen zoals cortisol te verlagen, waardoor een eetbui-episode wordt voorkomen. Het moedigt ook mindfulness aan met zijn specifieke ademhalingstechnieken en asana's .

Nachtelijk eetsyndroom: hier is alles wat u erover moet weten

verschillende soorten citrusvruchten

Krijg genoeg slaap

Een goed uitgeruste geest zorgt ervoor dat het lichaam goed functioneert. Recente studies tonen aan dat mensen met BED ook meer symptomen van slapeloosheid vertonen. Het is belangrijk om voldoende uren in te persen, om uw eetlust onder controle te houden.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.