Vijf oefeningen die je thuis kunt doen met een paar sokken

Celebrity-fitnessinstructeur Yasmin Karachiwala ging onlangs naar Instagram om vijf immuniteitsverhogende oefeningen te laten zien die je overal thuis kunt doen met alleen sokken.

Oefen regelmatig om de immuniteit te verbeteren. (Bron: getty-afbeeldingen)

Het niet hebben van fitnessapparatuur in huis betekent niet dat je niet goed kunt trainen. Beroemdheden hebben ons de laatste tijd laten zien hoe dat moet gebruik huishoudelijke artikelen om krachtoefeningen te doen .

Wat als we je nu vertellen dat je alleen een paar sokken nodig hebt om te sporten? Fitness instructeur van beroemdheden Yasmin Karachiwala onlangs naar Instagram om ons vijf oefeningen te laten zien die je overal thuis kunt doen om je immuniteit te vergroten en de thuisblijvers te verslaan met slechts een paar sokken. Dus trek nu je paar aan en probeer deze:

Lage reverse lunges

Sta in de gehurkte positie en doe een omgekeerde uitval door uw rechterbeen achter u te schuiven en terug te brengen naar de oorspronkelijke (gehurkte) positie. Herhaal dit ongeveer 15-20 keer voordat je van kant wisselt.

dieren die in de tropen leven

Zittende ontvoerders

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt. Houd je handen aan beide kanten naast je bilspieren. Oefen druk uit op uw handen en til uw bilspieren van de vloer, waarbij u uw handen recht houdt. Schuif en open in deze positie een been en breng het terug. Doe hetzelfde met het andere been. Open vervolgens beide benen en breng ze terug. Doe dit ongeveer 15-20 keer.

Curtsy uitval naar achterschop

Ga staan ​​met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Neem het ene been diagonaal achter het andere om een ​​uitval te doen en weer omhoog te komen. Buig nu je heupen en til het been recht naar achteren en breng het terug naar de startpositie. Herhaal beide stappen met het rechterbeen.

Glute bridge enkele/dubbele krullen

Ga liggen met je rug op de grond en de benen gebogen op de knieën en de voeten de vloer raken. Til je bilspieren op om de brugpositie te vormen, terwijl je je handen en voeten op de grond houdt. Schuif en strek nu een been naar voren en buig dan, gevolgd door het andere been. Strek nu beide benen en buig.

bergbeklimmers

Sta in de plankpositie met je benen gestrekt. Het lichaam moet in een rechte lijn zijn van het hoofd tot de hielen en de handen onder je schouders. Breng in deze positie een been dicht bij je borst en wissel dan ongeveer 30 seconden van kant zoals je op de grond zou rennen.

Bekijk de video van Karachiwala:

bruine spinnen met gestreepte poten

foto's van kleine zwarte beestjes

Bekijk dit bericht op Instagram

JE kunt altijd en overal trainen, alles wat je nodig hebt is een paar SOKKEN !! Hier zijn 5 eenvoudige oefeningen om je fit te houden, je #immuniteit te verhogen en die #StayHome-blues te verslaan. #Lockdown #Quarantine ##QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

Een bericht gedeeld door Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) op 27 mei 2020 om 10:33 uur PDT

Welke andere innovatieve manieren gebruik je om te sporten tijdens de lockdown?