Vijf tekenen dat je een pauze moet nemen en langzaam moet gaan

Regelmatige rustpauzes, tijd voor mezelf nemen, jezelf verwennen met voedzaam eten en een digitale detox nemen, zijn enkele manieren waarop we onszelf kunnen koesteren en verzorgen.

We leven in uitdagende tijden die veel van onze mentale energie en focus verbruiken. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Het afgelopen jaar is op meer dan één manier zwaar geweest voor mensen. Van het beheren van de grenzen tussen werk en privéleven, migreren naar online leren voor schoolkinderen, het verdragen van een wereldwijde gezondheidscrisis, boodschappen doen om met onzekerheden over de toekomst om te gaan, onze geest werkt altijd, zei Sharana Jhangiani, hoofd van de gemeenschap, Nua. Eindeloze ruis op digitale media en blootstelling aan te veel informatie houden onze geest ook bezig als het bedoeld is om te rusten. Dergelijke commotie en overwerk belemmeren onze geest vaak om emoties en gevoelens, incidenten, dagelijkse gang van zaken te verwerken, wat leidt tot vermoeidheid en burn-out, voegde ze eraan toe.

Ze benadrukt het feit dat je een pitstop moet nemen wanneer onze geest signalen geeft, en deelt vijf veelbetekenende signalen om een ​​pauze te nemen en langzaam te gaan:

Veranderde eetgewoonten

Een toename van een eetstoornis is een gemeenschappelijke oorzaak van mentale stress en vermoeidheid. Als u merkt dat u zich tot voedsel wendt voor een bron van comfort of controle, is dit een effect van een aanhoudende, non-stop, door levensstijl veroorzaakte psychologische en fysiologische stress. Een klinkende aanwijzing is dat je eet misschien niet op de goede weg is - je eet wanneer je geen honger hebt, of eet niet wanneer je dat wel bent.

Neem lichaamsbeweging en meditatie op om gezonde veranderingen in levensstijl aan te brengen om angst onder controle te houden. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Rusteloosheid

Komt het voor dat u op uw bed ligt, maar uw geest niet kunt laten rusten en ontspannen? Heb je een oncontroleerbare drang om je benen te bewegen terwijl je ligt? Merk je dat je als een gek van de ene opdracht naar de andere springt zonder te vertragen? Misschien is het omdat je van het kastje naar de muur bent gegaan, zonder enige tijd vrij te nemen om te ontspannen. Inclusief oefening en meditatie om gezonde levensstijlveranderingen aan te brengen om angst onder controle te houden.

Gebrek aan motivatie

Wanneer normaal werk en routine eruitzien als sleur en je jezelf moet slepen om een ​​training vol te houden of een gezonde routine te eten, negeer het dan niet. Het is het resultaat van overmatige stress waardoor je je fysiek en mentaal uitgeput kunt voelen - zelfs na voldoende uren slaap.

Lage immuniteit

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid en frequente ziekte en het beïnvloedt uw immuunsysteem. Gebrek aan rust en kalmte beïnvloedt het vermogen van het lichaam om infecties en ziekten te bestrijden. Dus als u vaak ziek wordt, is het mogelijk een herinnering dat uw mentale en fysieke gezondheid u aan het werk zetten.

Lage concentratie

Hoewel vrije dagen en dagen van lichte vergeetachtigheid normaal zijn, is het meer dan vaak moeite hebben om je te concentreren een duidelijk teken dat je het rustig aan moet doen. Vergeten waar u uw autosleutels hebt bewaard, dezelfde regels opnieuw lezen om het logisch te maken, of gemakkelijk afgeleid worden, is een duidelijke oproep tot actie. Doe een stap achteruit en reflecteer, evalueer en pas je tempo aan. Meditatie en een goede ademhaling zijn nuttig en moeten worden opgenomen als onderdeel van de lijst van je dagelijkse positief gebruiken.

We leven in uitdagende tijden die veel van onze mentale energie en focus verbruiken. Omdat we meerdere hoeden dragen, zowel professioneel als persoonlijk, moeten we prioriteit geven aan ons mentale welzijn. We moeten naar ons lichaam luisteren, het vertelt ons altijd wanneer we op de pauzeknop moeten drukken, opladen en terugspoelen. Regelmatige rustpauzes, me-time nemen, jezelf verwennen met voedzaam eten en een digitale detox zijn enkele manieren waarop we onszelf kunnen koesteren en verzorgen, stelde ze voor.