Vijf eenvoudige rekoefeningen om de stijfheid in het bovenlichaam te verminderen die u op elk moment kunt doen

Beroemd voedingsdeskundige en yogabeoefenaar Rujuta Diwekar deelde enkele eenvoudige rekoefeningen die je overal en altijd kunt doen om pijn te verlichten en stijfheid in het lichaam te voorkomen.

Overmatig gebruik van gadgets kan leiden tot stijfheid in uw nek en schouders. (Bron: getty-afbeeldingen)

Nu alles tijdens de pandemie virtueel wordt, is het gebruik van gadgets en de schermtijd de laatste tijd toegenomen. En als gevolg daarvan kunnen velen van ons last hebben van pijn in het bovenlichaam, vooral in de nek en schouders.

Beroemd voedingsdeskundige en yogabeoefenaar Rujuta Diwekar deelde enkele eenvoudige rekoefeningen die je overal en altijd kunt doen om dergelijke pijn te verlichten en stijfheid in het lichaam te voorkomen.

witte pluizige schimmel op planten

Deze rekoefeningen, vermeldt Diwekar in een Instagram-bericht, zullen op de volgende manieren helpen:

*Zal helpen om de borst te openen
*Verminder stijfheid in nek, schouders en armen

Je kunt deze rekoefeningen driemaal per dag doen. Hier is hoe:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Rekken 1

*Ga staan ​​met je voeten iets uit elkaar. Hef je arm recht omhoog naar voren met je handpalm naar buiten gericht. De arm moet evenwijdig aan de grond zijn. Je vingers moeten naar boven wijzen.

* Trek met uw linkerhand de vingers van de uitgestrekte arm naar achteren. Tel tot vijf.

Uitrekken 2

Hoe heet een kleine banaan?

* Buig nu de elleboog van de gestrekte arm zodat de biceps evenwijdig aan het lichaam is en de onderarm evenwijdig aan de vloer.

*Wijs de vingers naar beneden. Dit zal je helpen je pols te strekken.

hoe ziet een populierblad eruit

* Trek met uw linkerhand de vingers naar achteren zonder uw schouder op te tillen. Tel tot vijf.

Rekken 3

* Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.

*Plaats je rechterhand op je rechtertaille.

* Trek met je linkerarm de rechterelleboog naar de middellijn van je lichaam, zonder dat je lichaam beweegt.

*Herhaal aan de andere kant.

Uitrekken 4

schoonmoeder plant bloem

* Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

* Knijp in je schouderbladen en strek beide armen naar achteren. Tel tot vijf.

Uitrekken 5

* Buig vanuit de vorige positie je armen om de tegenovergestelde elleboog vast te houden. Knijp in je schouderbladen. Herhaal dit door de ene arm boven de andere af te wisselen.