Van het verbeteren van de stemming tot het slapen: dit is waarom natuurlijk zonlicht cruciaal voor je is

'Tweak je dag, zorg ervoor dat je meer natuurlijk licht krijgt (niet alleen direct zonlicht), zoals buiten trainen in plaats van in de sportschool', zei Dr. Dixa Bhavsar over de voordelen van zonlicht naast vitamine D

Buiten zijn heeft aangetoond dat het de slaapkwaliteit verbetert. (Bron: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Te midden van pandemische zorgen hebben steeds meer zorgverleners gesuggereerd hoe blootstelling aan de zon gedurende zelfs een half uur per dag iemands vitamine D-spiegels in het lichaam kan helpen verhogen, wat als essentieel wordt beschouwd voor bot en spiergezondheid. Maar wist je dat de zon niet alleen een bron van vitamine D is? Het heeft eigenlijk verschillende andere voordelen voor iemands gezondheid.

Naar Instagram gaan, ayurvedische beoefenaar Dr Dixa Bhavsar suggereerde hoe zonlicht in de ochtend, direct na zonsopgang tot ongeveer 8 uur en op het moment van zonsondergang, kan helpen.

soorten struiken met naam

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Dr. Bhavsar zei dat vitamine D eigenlijk geen vitamine is.

Het is een immuun- en energieverhogend hormoon dat een diepgaand effect heeft op onze gezondheid, zei ze.

Dit is wat u moet weten over de zonnestralen en onze gezondheid

Volgens dr. Bhavsar zijn verschillende lichtgolflengten (kleuren) op verschillende tijdstippen van de dag aanwezig en beïnvloeden ze ons anders. Elke golflengte heeft een ander therapeutisch voordeel.

*Blootstelling aan UVA, bijvoorbeeld, verhoogt stikstofmonoxide dat een vasodilatator is, dat de bloedstroom verbetert, de oxygenatie verbetert, de ademhalingsfrequentie verlaagt en de bloedglucosespiegels verlaagt.

*Het rode zichtbare spectrum dat overdag altijd aanwezig is, raakt de mitochondriënfunctie die toeneemt energie en algehele gezondheid.

boom met witte kegelvormige bloemen

*Van natuurlijk licht maken we ook de neurotransmitters serotonine, melatonine en dopamine die essentieel zijn voor de geestelijke gezondheid, waaronder het verminderen van angst, depressie enz.

*Blauw licht stimuleert ons en houdt ons wakker. Het helpt ook bij seizoensgebonden affectieve stoornissen en depressie vanwege de hormoonproducerende capaciteiten.

bruine spin met vlekken op de rug

* Buiten zijn heeft aangetoond dat het onze slaapkwaliteit verbetert en ook ons ​​dagelijkse circadiane ritme verfijnt, omdat we melatonine (onze slaap hormoon) uit daglicht, en vervolgens melatonine uitscheiden na een afwezigheid van blauw licht gedurende 2+ uur (daarom zijn blauwe blokkerende glazen zo belangrijk na zonsondergang).

Ik adviseer niet om roekeloos overboord te gaan met direct zonlicht en te gaan branden. Pas je dag aan, let op om meer natuurlijk licht te krijgen (niet alleen direct zonlicht), zoals buiten trainen in plaats van in de sportschool, zei ze.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.