Populaire Berichten
FSSAI raadt aan om deze voedingsmiddelen te eten om de immuniteit te verhogen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C kunnen u helpen de immuniteitsniveaus te verbeteren.
Eet sinaasappel en guave om de immuniteit te verhogen, stelde FSSAI voor. (Bron: getty-afbeeldingen) Experts hebben herhaaldelijk de nadruk gelegd op de noodzaak om de immuniteit te versterken tijdens de pandemie van het coronavirus, om het virus en andere ziekten op afstand te houden. En een van de manieren om dat te bereiken is door gezond te eten, immuniteitsverhogende voedingsmiddelen .
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C kunnen u helpen de immuniteitsniveaus te verbeteren. Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) heeft onlangs enkele van deze plantaardige voedingsmiddelen voorgesteld die u in uw dieet kunt opnemen. Deze omvatten amla, sinaasappels, papaja, paprika, guave en citroen.
Om een sterkere immuniteit en een gezonder uitziende huid te krijgen, voegt u vanaf vandaag Vitamic-C-rijk plantaardig voedsel toe aan uw dieet. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #plantaardig @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 juli 2020
Afgezien van het vitamine C-gehalte, zijn hier enkele andere manieren waarop het eten van deze voedingsmiddelen u ten goede kan komen:
2 planten die in de woestijn leven
Amla: Een studie uit 2020 gepubliceerd in het tijdschrift Hedendaagse communicatie over klinische proeven toonde aan hoe amla de vloeibaarheid van het bloed kan helpen verbeteren en biomarkers van oxidatieve stress kan verminderen. Hier is een amla recept je kan het proberen.
Sinaasappels: Het is bekend dat deze een lage glycemische index hebben, wat gepaard gaat met gezondheidsvoordelen. Ze zijn ook een goede bron van vezels, vitamines en mineralen zoals thiamine, foliumzuur en kalium, behalve vitamine C, volgens Gezondheidslijn .
Papaja: Net als sinaasappel is papaja ook een goede bron van vezels en laag in calorieën. Het ontgift het lichaam en versoepelt de stoelgang. Het houdt ook spijsverteringsstoornissen zoals een opgeblazen gevoel en maagklachten op afstand.
paprika: Behalve dat het rijk is aan vitamine C en andere antioxidanten, is paprika ook een bron van vitamine E en A, vezels en mineralen zoals foliumzuur en kalium. Studies hebben aangetoond dat het de gezondheid van de ogen verbetert door de aanwezigheid van antioxidanten en bloedarmoede voorkomt, niet alleen vanwege het ijzergehalte, maar ook vanwege vitamine C, dat de opname van ijzer uit de darmen verhoogt. Je kunt paprika gebruiken om een paneergerecht mee te maken dit recept .
Guave: Guaves zijn ook rijk aan kalium en vezels. Studies hebben aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verbeteren en de gezondheid van het hart verbeteren en ook helpen bij het verlichten van pijnlijke menstruatiesymptomen, zoals krampen.
Citroen: Evenzo is bekend dat citroenen helpen bij het afvallen en de gezondheid van het hart en de spijsvertering verbeteren. Het citroenzuur in citroen helpt ook nierstenen te voorkomen door het urinevolume en de pH-waarde in het lichaam te verhogen.