Gouden regels voor gezonde ogen en scherp zicht

'Gebruik geen surma of kajal aan de binnenkant van de dekselrand. Deel nooit kohlpotloden of andere make-upproducten die rond de ogen worden gebruikt', zegt dr. Manoj Rai Mehta.

Raak uw ogen niet vaak aan. (Foto: Getty/Thinkstock)

Verhoogde schermtijd - dat tijdens de pandemie een veelvoorkomend fenomeen is geworden - kan leiden tot verschillende oogproblemen. Als zodanig is het uiterst essentieel om kennis te nemen van bepaalde dingen tijdens het werken op de computer, laptop of scrollen op je mobiel.

Dr. Manoj Rai Mehta, een oogarts die consulteert over Practo, deelt enkele gouden regels voor een goede gezondheid van het oog en een scherp gezichtsvermogen.

7 goede kantoorgewoonten

*Lees en schrijf zittend in een comfortabele stoel met rechte rug en nek en eventueel een lendensteun. Je heup- en kniegewrichten moeten 90 graden buigen.

*Er moet voldoende direct licht op uw boeken en papieren vallen die van voren of van rechts naar links komen (bij het schrijven/lezen in scripts die van links naar rechts bewegen). Dit voorkomt dat schaduwen op de te lezen of te schrijven tekst vallen.

*Er mag geen licht rechtstreeks in de richting van de ogen komen, omdat dit verblinding veroorzaakt en het lezen en schrijven bemoeilijkt. De kamer moet diffuus achtergrondlicht en gericht licht aan de werktafel hebben.

Veranderende levensstijlen zijn een van de drijvende krachten achter het toenemende aantal mensen met een visuele beperking. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

* Werkafstand moet over het algemeen tussen 30 en 50 centimeter worden gehouden

*De bovenkant van het computer- of laptopscherm moet zich in de lijn van uw ogen bevinden terwijl u rechtop in uw stoel zit. Je moet niet omhoog of omlaag kijken. De ergonomische opstelling is belangrijk.

*Er mogen geen reflecties op het computer- of laptopscherm zijn. Geen ramen of gloeilampen op de achtergrond. Muur met matte verf op de achtergrond is het meest geschikt.

*Neem regelmatig pauzes van het werk. Bereik een open ruimte met frisse lucht; loop 20 passen, haal 20 keer diep adem, knipper 20 keer volledig met je ogen en kijk verder dan 6 meter. Dus even opfrissen en weer aan het werk. Oogdruppels met glijmiddel kunnen worden gebruikt, bij voorkeur zonder conserveringsmiddelen.

regenwoudecosysteemdieren en planten

7 goede algemene gewoonten

* Regelmatige dagelijkse routine met voldoende uren slaap. Slaap in een verduisterde kamer, licht dat door de oogleden filtert, geeft geen goede nachtrust.

* Spoel uw ogen met stromend water of gefilterd water voordat u gaat slapen en 's ochtends na het opstaan. Was uw handen grondig en maak een beker met uw hand om water vast te houden, dompel er een oog in en open de oogleden. Herhaal dit een paar keer met elk oog voor een effectieve reiniging.

*Gebruik geen surma of kajal aan de binnenkant van de dekselrand. Deel nooit kohlpotloden of make-upartikelen die rond de ogen worden gebruikt.

*TOT gebalanceerd dieet die zorgt voor voldoende dagelijkse behoefte aan vitamine A is belangrijk. De dagelijkse behoefte varieert in verschillende levensfasen. Suppletie kan nodig zijn als voedingsinsufficiëntie wordt vastgesteld. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn: zoete aardappelen, wortelen, donkergroene bladgroenten, tomaten, gedroogde abrikozen, tropisch fruit (zoals mango), vis, levervlees enz.

*Vermijd het gebruik van oogdruppels uit een fles 15 dagen na opening en gooi ze weg als ze niet nodig zijn. Probeer ze niet in de koelkast te bewaren voor toekomstig gebruik. Houd oogdruppels uit de buurt van het make-upgebied waar talkpoeder, parfums enz. worden bewaard. Houd de flesdop erop en raak de opening van de druppelaar niet aan. Gooi altijd de eerste paar druppels geneesmiddel weg als u de volgende dag begint met het indruppelen van oogdruppels uit een flesje.

*Verwijder uw contactlenzen onmiddellijk in geval van roodheid, schittering, openlijke afscheiding, overmatig tranen van de ogen, pijn of pijn. Negeer deze tekens niet

*Als er een vreemd voorwerp in een oog valt, wrijf dan niet in het oog en probeer het niet te verwijderen met een doek, maar bedek het met een schoon wattenschijfje of een steriel oogkussentje en meld dit bij een oogchirurg.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.