Populaire Berichten
Gezond leven: yogahoudingen om zuurgraad te behandelen
Volgens onderzoek gepubliceerd in de National Institutes of Health, is aangetoond dat het beoefenen van yoga helpt bij het reguleren en / of verlichten van symptomen die verband houden met spijsverteringsstoornissen, zoals zure reflux
Het beoefenen van yoga helpt bij het reguleren van de menstruatie en het beheersen van de zuurgraad en andere spijsverteringsstoornissen. (Foto: Getty/Thinkstock) Zure reflux of zuurgraad is een veel voorkomende aandoening die ontstaat wanneer de maag te veel zuur produceert. Afbraak van voedsel gebeurt meestal door het zuur dat door de maag wordt veroorzaakt, maar af en toe gaat de zuurproductie van de maag overboord, waardoor een overmaat aan zuur wordt geproduceerd.
gele bloem met groen hart
Goed kauwen van voedsel, voldoende water drinken en stoppen met roken zijn essentieel voor mensen met zure oprispingen of brandend maagzuur; anders kan het de toestand verergeren. Samen met een paar andere natuurgeneeskundige middelen, yoga kan helpen de zuurgraad in het spijsverteringsstelsel te verminderen en zure reflux effectief te behandelen, zei Dr. G Prakash, Deputy Chief Medical Officer, Jindal Naturecure Institute.
Studies hebben aangetoond dat mensen die zure reflux ervaren, stress melden als een belangrijke factor die bijdraagt aan hun symptomen van zure reflux. Volgens onderzoek gepubliceerd in de National Institutes of Health, is aangetoond dat het beoefenen van yoga helpt bij het reguleren en/of verlichten van symptomen die verband houden met spijsverteringsstoornissen, zoals zure reflux.
Yogahoudingen om zuurgraad te behandelen, zoals gesuggereerd door Dr. Prakash
Paschimottanasana (voorwaartse buiging)
Paschimottanasana, of de voorwaartse buigpositie, is nuttig voor het bevorderen van een betere functie van de buikorganen. Vanwege de holistische voordelen geneest de pose spijsverteringsproblemen zoals zuurgraad, die verband houden met een onevenwichtig spijsverteringsstelsel. Deze asana helpt ook bij het reguleren van de menstruatiecyclus en het verminderen van buikvet.
Halasana (ploeghouding)
Halasana staat bekend als de ploeghouding, aangezien de uitdrukking Hala Sanskriet is voor ploeg, en asana betekent pose in het Sanskriet. Het heeft het vermogen om ook de flexibiliteit, kracht en de wervelkolomspieren te vergroten. Het is ook een efficiënte manier om spanning in de schouders en rugspieren te verlichten.
Bovendien verbetert de pose de spijsvertering en is aangetoond dat het bijzonder gunstig is voor gewichtsvermindering.
Vajrasana (Thunderbolt Pose of Diamond Pose)
Dit is een vrij gemakkelijke yogahouding die zowel na de lunch als het avondeten kan worden beoefend. Deze asana is een van de beste voor de zuurgraad, omdat het de spijsvertering verbetert, een opgeblazen gevoel vermindert en abdominaal ongemak helpt te verlichten. Vajrasana, ook bekend als de diamanthouding, is een goede meditatie- en ademhalingshouding om rustig te cultiveren.
Pavanamuktasana (windverlichtende houding)
Het is een andere krachtige houding om de zuurgraad te verminderen en als zodanig is het heel nuttig voor het genezen van spijsverteringsproblemen, zoals constipatie en gas. Ook masseert het de darmen en andere organen in de buik en versterkt het de onderrug en buikspieren. Het heeft andere voordelen, zoals het verbeteren van de bloedsomloop in de heupgewrichten en het verminderen van stress in de onderrug.
Ushtrasana (kameelhouding)
De beoefening van Ushtrasana helpt de spijsvertering te bevorderen door de buikorganen te stimuleren. Het verhoogt de kracht en flexibiliteit in de borst, buik en nek en helpt ook bij een betere bloedtoevoer naar het bekkengebied en de hersenen. Om een betere capaciteit in de longen en borstkas mogelijk te maken, is deze asana gunstig. Deze asana laat ook stress los van de buikstreek, waardoor de zuurgraad verder wordt behandeld.
Kapal Bhati Pranayama (Vuurademtechniek)
Deze ademhalingstechniek genereert lichaamswarmte, die vervolgens afvalstoffen en gifstoffen afbreekt die in het lichaam zijn opgeslagen, vooral in de maagstreek, waardoor de zuurgraad wordt verlaagd. Het heeft als bijkomend voordeel dat het uw longcapaciteit vergroot, waardoor ze sterker worden.
Natuurgeneeskunde tips voor het genezen van zuurgraad en gas
Hoewel yoga een fantastische remedie kan zijn voor maag- en zuurgraadproblemen, is het nuttig om enkele eenvoudige dieetaanpassingen en goede eetgewoonten op te nemen om zichtbare verbetering van de algehele gastro-intestinale gezondheid te krijgen.
Het wordt aanbevolen om in plaats van een ons water te drinken, er veel van te drinken. En vertrouw niet alleen op water. Drink in plaats daarvan groene thee, vruchtensappen, limoenwater en fruitsmoothies, in plaats daarvan kokoswater. Dit zal u helpen om uw kansen op het ontwikkelen van brandend maagzuur te verkleinen, omdat het de zuurgraad in uw maag zal verminderen.
Pittig eten hangt vaak samen met een verhoogde zuurgraad. Mensen met zuurgraad moeten extra voorzichtig zijn bij het bereiden van maaltijden met rode saus, azijn of soortgelijke voedingsmiddelen, omdat ze behoorlijk wat schade kunnen aanrichten. Verhoog in plaats daarvan uw consumptie van vers fruit en rauwe groenten, die een groter watergehalte en een grotere voedingswaarde hebben.
Eten op onregelmatige uren leidt ook vaak tot zuurgraad. Daarom adviseren natuurgenezers ook om op tijd te eten en geen maaltijden over te slaan.
Bovendien moeten mensen vermijden te veel of te weinig te eten, omdat deze acties kunnen leiden tot een onbalans in het lichaam. Het eten van bescheiden porties gedurende de dag in plaats van een of twee grote maaltijden kan ervoor zorgen dat u voldoende voeding krijgt. Het is dus niet alleen een heilzame gewoonte om de zuurgraad te verlichten, maar ook voor het handhaven van een gezonde levensstijl in het algemeen.