Populaire Berichten
Hoe het risico op obesitas te verminderen tijdens de lockdown?
Het is essentieel om obesitas tijdig te herkennen en te voorkomen door een gezonde levensstijl, eetgewoonten en meer lichaamsbeweging aan te nemen, zegt dr. Pradeep Joshi.
Veel onderzoeken uit het Westen hebben al aangetoond dat obesitas een belangrijke risicofactor is voor sterfte door COVID19. (Foto: Getty Images) Meer snacken, bijna geen fysieke activiteit, lange en grillige werkschema's, in combinatie met onregelmatige slaappatronen, hebben bijgedragen aan de toenemende obesitas tijdens de lockdown, zegt dr. Pradeep Joshi, M.Ch-Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Gastro-enterologen over de hele wereld hebben het over deze zorgwekkende trend gehad en het is niet alleen het coronavirus waar men bang voor moet zijn, maar ook het dieet en de levensstijl en de omstandigheden die worden opgelegd door opsluiting die het risico op obesitas hebben vergroot. Dit verhoogt de comorbiditeit en sterfgevallen als gevolg van COVID-19 verder.
De lockdown van drie maanden heeft de incidentie van zwaarlijvigheid over de hele wereld. Het risico op diabetes, hypertensie en hart- en vaatziekten die direct verband houden met obesitas, zal het sterftecijfer als gevolg van COVID19 verhogen. Veel onderzoeken uit het Westen hebben al aangetoond dat obesitas een belangrijke risicofactor is voor sterfte door COVID19. Het is essentieel om obesitas tijdig te herkennen en te voorkomen door een gezonde levensstijl, eetgewoonten en meer lichaamsbeweging aan te nemen, adviseerde dr. Joshi.
wit poederachtig spul op planten
Wat we moeten doen om gezond en fit te blijven, zoals voorgesteld door de expert
beste planten voor glazen terraria
* Eet een uitgebalanceerd dieet: Gezonde voeding beperkt het risico op chronische ziekten en infectieziekten. Eet veel volkoren granen, fruit, groenten, linzen, noten. Vermijd gefrituurd voedsel, junkfood, koolzuurhoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde voedingsmiddelen. Het is belangrijk om te voorzien in de dagelijkse behoefte aan eiwitten, mineralen, vitamines en sporenelementen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten moeten worden aangemoedigd.
* Hydrateer jezelf: Drink minimaal 3-4 liter water per dag. Drink veel mattha, chach, genie , ochtend, Lassi . Vermijd alcohol en roken. Beperk de inname van koffie en thee.
Het is belangrijk om alcohol en roken te vermijden. (Foto: Getty Images) * Probeer actief te blijven: Hoewel de volgorde om thuis te blijven onze buitenbewegingen heeft beperkt, is het belangrijk voor mensen van alle leeftijden en vaardigheden om zo actief mogelijk te zijn. Doe minstens een half uur per dag indoor-oefeningen zoals Zumba/dansen/aerobics. Probeer uw dagelijkse huishoudelijke taken te doen.
* Yoga en meditatie: Online opnemen yoga of bemiddelingslessen om innerlijke gezondheid en vrede te herstellen, jezelf te ontstressen en je immuniteit te vergroten.
Hoe zien cederbomen eruit?
Door een gezonde levensstijl en voedingsgewoonten aan te nemen, kunnen we zeker de blijvende impact van toegenomen obesitas als gevolg van de COVID19-pandemie vermijden.