Malaika Arora heeft deze lastige yogahouding genageld; hier is hoe het te doen

Malaika Arora wordt gezien terwijl ze Parivrtta Utkatasana of Revolved Chair Pose doet. De pose versterkt de midden- en onderrug en vergroot de flexibiliteit van de wervelkolom.

Malaika Arora doet de Revolved Chair yogahouding. (Bron: malaikaaroraofficial/Instagram)

Het is geen geheim dat Malaika Arora zweert bij yoga; de fitnessliefhebber heeft keer op keer onze aandacht getrokken door verschillende yoga houdingen . Een tijdje geleden liet Malaika ons zien hoe het moet Halasana , een omgekeerde yogahouding. Deze keer ging ze naar Instagram om een ​​foto van zichzelf te plaatsen terwijl ze een andere asana doet die veel flexibiliteit vereist.

3 dieren in het tropisch regenwoud

In haar laatste post wordt Malaika gezien terwijl ze Parivrtta Utkatasana of Revolved Chair Pose doet. De pose versterkt de midden- en onderrug en vergroot de flexibiliteit van de wervelkolom. Het verstevigt de dijen, billen en heupen, volgens yogaoutlet.com . Het versterkt ook de spijsverteringsorganen, helpt bij ontgifting en verbetert de algehele gezondheid.

Bekijk dit bericht op Instagram

Hallo iedereen! Ik hoop dat jullie een fijn weekend hebben en alle dingen doen die je leuk vindt! Zijn jullie allemaal klaar voor morgen? Het is internationale yogadag! De asana van vandaag is een Revolved Chair Pose of Parivrtta Utkatasana! Als je je foto's plaatst, vergeet dan niet om mij, @sarvayogastudios @thedivayoga en #14Days14Asanas te taggen. Ik zou graag zien hoe je dit op de meest creatieve manier kunt fotograferen! 1. Begin rechtop te staan, buig je knieën om in een stoelhouding te komen met je handen gevouwen in een namaste 2. Adem in, verleng je ruggengraat en buig naar je rechterkant, waarbij je je linkerelleboog op de buitenkant van je rechterknie rust. 3. Buig je rug niet en houd je handpalmen bij elkaar om je rug lang te houden. 4. Houd je knieën bij elkaar. Laat je heupen een extra centimeter zakken. 5. Om uit de pose te komen, adem je uit, draai je rug en herhaal aan de andere kant. Deze pose kan lastig zijn, dus wees voorzichtig en doe alleen zoveel als je lichaam je toestaat! Bedankt voor de mooie foto @bythegram. Deze is mijn favoriet! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) op 19 juni 2020 om 21:40 PDT

Deze pose kan lastig zijn, dus wees voorzichtig en doe alleen zoveel als je lichaam je toestaat! schreef de Chhaiya Chhaiya ster naast de afbeelding. Ze legde ook uit hoe je de yogahouding moest doen.

Hoe Parivrtta Utkatasana (draaide stoelhouding) te doen

* Sta rechtop. Buig je knieën en kom in een stoelhouding met je handen gevouwen in een namaste.

* Adem in, verleng je ruggengraat en buig naar je rechterkant, waarbij je je linkerelleboog op de buitenkant van je rechterknie rust.

* Buig je rug niet en houd je handpalmen bij elkaar om je rug recht te houden.

* Houd je knieën bij elkaar. Laat je heupen een extra centimeter zakken.

* Om terug te keren naar de startpositie, adem uit, draai je rug en herhaal aan de andere kant.

Wil je deze yoga asana eens proberen?