Hoe u kunt stoppen met denken aan uw werk in uw vrije tijd

'We moeten onze geest misleiden om werk- en niet-werktijden en -ruimten te definiëren.'

Het kan soms frustrerend zijn om aan werk te denken, zelfs als we niet aan het werk zijn. En het is niet alsof we het expres doen; de gedachten blijven bij ons komen. We kunnen ons niet losmaken van het werk. Dit weerhoudt ons er op zijn beurt ook van om te ontstressen. En voordat we het beseffen, voelen we ons opgebrand. Dit is geen goed gevoel en bovendien ook nog eens extreem ongezond. Ieder mens moet en kan aan- en uitzetten en zo de balans tussen werk en privé behouden.

In deze Ted talk deelt psycholoog en auteur Guy Winch zijn eigen worsteling met het managen van zijn werkgedachten. Hij onthult hoe hij zich ooit uitgeput voelde en daarom een ​​ander niet kon helpen toen de situatie zich voordeed. Het probleem was niet het werk dat ik op mijn kantoor deed. Het waren de uren die ik thuis doorbracht met piekeren over mijn werk. Ik deed elke avond de deur van mijn kantoor dicht, maar de deur in mijn hoofd bleef wagenwijd open staan ​​en de stress stroomde naar binnen, zegt hij.

Winch gaat verder met te zeggen dat het interessante van werkstress is dat we het niet ervaren tijdens het werk. In plaats daarvan voelen we het wanneer we naar huis gaan, wanneer we proberen te verjongen. Het is belangrijk om in onze vrije tijd te herstellen, te ontstressen en dingen te doen die we leuk vinden. En de grootste belemmering waarmee we in dat opzicht worden geconfronteerd, is herkauwen. Want elke keer dat we het doen, activeren we eigenlijk onze stressreactie, zegt hij.

Winch zegt dat we ons alleen maar druk maken over werk als we niet in onze werkruimte zijn. (Ontworpen door Gargi Singh)

Winch trekt een parallel met koeien en zegt dat de manier waarop ze hun voedsel verteren, de manier is waarop mensen herkauwen. Ze kauwen dingen keer op keer. Hoewel het werkt voor koeien, werkt het zeker niet voor mensen. Want waar we op kauwen zijn de verontrustende dingen, de verontrustende dingen, en we doen het op manieren die totaal onproductief zijn. Het zijn de uren die we besteden aan geobsedeerd zijn door taken die we niet hebben voltooid, of aan het piekeren over spanningen met een collega, of aan angstige zorgen over de toekomst, of twijfelachtige beslissingen die we hebben genomen, zegt hij.

We moeten onze geest misleiden om werk- en niet-werktijden en -ruimten te definiëren. Creëer eerst een afgebakende werkzone in je huis en probeer alleen daar te werken... Draag vervolgens, als je vanuit huis werkt, kleding die je alleen draagt ​​als je aan het werk bent... Vechten tegen herkauwen is moeilijk, maar als je de overgang van je werk ritualiseert naar huis, en als je jezelf traint om overpeinzingen om te zetten in productieve vormen van denken, zul je slagen, beveelt Winch aan.