Kangana Ranaut gebruikt de muur en trap om thuis te sporten; bekijk video

Kangana Ranaut heeft zojuist laten zien hoe je kunt sporten als je geen fitnessapparatuur hebt.

Kangana Ranaut houdt zichzelf fit terwijl ze thuis is. (Bron: team_kangana_ranaut/Instagram)

Met experts die mensen adviseren om niet over te slaan sporten terwijl je thuis bent ten tijde van de lockdown is Kangana Ranaut ook thuis gaan trainen zonder fitnessapparatuur.

In een Instagram-video laat de Panga acteur wordt gezien met behulp van de trap om te trainen. Ze wordt gezien met traplopen, iets wat je ook kunt proberen.

Trapoefeningen zijn handig omdat je ze overal kunt doen zonder apparatuur. Ze houden uw beenslagaders flexibel en verbeteren de bloedstroom, zoals mayoclinic.org , terwijl u uw spieren verstevigt en opbouwt. Ze bouwen ook uithoudingsvermogen en energie op. Bekijk hoe Kangana het doet:

planten die de lucht reinigen nasa

Bekijk dit bericht op Instagram

Jongens, neem aanwijzingen van #Kangana om te trainen, blijf gemotiveerd en laat de lethargie je niet raken. Ze is 5 kilo afgevallen, nog een lange weg te gaan! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

hoe een berk te identificeren

Een bericht gedeeld door Kangana Ranaut (@kanganaranaut) op 9 april 2020 om 06:17 uur PDT

Lees| Shilpa Shetty deelt een inspirerende video van haar schoonmoeder die aan het trainen is; kijk maar

Hoe traphopen te doen?

Ga voor deze oefening rechtop staan ​​met je voeten op schouderafstand van elkaar, met het gezicht naar de laagste trede. Laat je heupen en rug iets zakken door je knieën te buigen. Zwaai nu met je armen en spring met beide voeten naar voren naar je doelstap. Buig je knieën terwijl je landt, zodat je de controle niet verliest. Keer terug naar je startpositie en herhaal.

Kangana werd ook gezien terwijl ze een omgekeerde muurwandeling deed in combinatie met Opdrukken . Omgekeerde wandwandeling versterkt de borst, schouders en bovenrug. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar de hersenen vanwege de omgekeerde houding, volgens een artikel over Medium .

kleine witte beestjes op kamerplanten

Lees| VIDEO: Sushmita Sen draagt ​​bij aan de push-up-uitdaging met gymnastiekringen

Hoe een omgekeerde muurwandeling te doen?

Om deze oefening te doen, begin je in de push-up positie met je voeten tegen de muur gedrukt. Loop met je handen naar achteren terwijl je met je benen verticaal op de muur klimt, tot je borst dicht bij de muur is. Klim nu naar beneden en keer terug naar de startpositie.