Kareena Kapoor's '108 surya namaskars glow' is niet te missen; ken de voordelen van zonnegroet

Volgens experts helpt de reeks van 12 poses bij het omgaan met slaapproblemen, verbetert het de houding, spiertonus, functies van interne organen, flexibiliteit, bloedcirculatie en bouwt het ook focus op en verbrandt het overtollig vet

Kareena Kapoor Khan geeft belangrijke fitnessdoelen. (Bron: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan De liefde voor fitness behoeft geen introductie. Even bekend is hoe graag ze zichzelf uitdaagt om haar doelen te bereiken. Als zodanig is de Laal Singh Chaddha ster gaf ons onlangs een kijkje in haar yogasessie toen ze 108 . behaalde Surya Namaskars of zonnegroet, bekend om zijn vele voordelen voor zowel fysieke als mentale en emotionele gezondheid.

kleine groenblijvende bomen zone 5

Haar yogatrainer Anshuka Parwani gaf ook commentaar op haar acing 108 Surya Namaskars . Super trots op je, Bebo! Deze is super speciaal omdat we in zo'n korte tijd 108 hebben bereikt en ja, hoewel het fysiek uitdagend is, kan dat alleen gebeuren met een sterke wilskracht en extreme discipline. Ik herinner me dat ik dit en meer deed in 2009! Ik kan niet wachten om elke training te beëindigen en samen nieuwe doelen te bereiken, zei ze op Instagram.

Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Volgens experts helpt de reeks van 12 poses bij het omgaan met slaapproblemen, verbetert het de houding, spiertonus, functies van interne organen, flexibiliteit, bloedcirculatie en bouwt het ook focus op en verbrandt het overtollig vet.

Yogabeoefenaar Anita Bokepalli, die 30 dagen lang elke dag 108 surya-namaskars deed, het is uiterst belangrijk om Yog Nidra direct na surya namaskars te doen om je lichaam de broodnodige rust te geven.

Het doen van 108 surya namaskars of 54 sets van de zonnegroeten lijkt misschien ontmoedigend, maar kan worden bereikt door ruim van tevoren voor te bereiden. Het wordt aanbevolen om het lichaam niet in één keer te duwen, maar geleidelijk aan voor te bereiden door een schema te volgen. Het schema moet echter niet alleen gaan over het beoefenen van zonnegroeten en het verhogen van hun aantal met elke sessie / dag, het moet worden gecombineerd met ademhalings- en ontspannende oefeningen en een goede verzorging van het lichaam door gehydrateerd te blijven, goed te eten en te rusten.

Maar men moet er altijd aan denken om het lichaam voorzichtig op te warmen uitrekken en ontspannende bewegingen om het doel effectief te bereiken zonder de spieren te belasten.

Zwangere vrouwen, mensen met rugpijn en andere verwondingen moeten echter eerst hun arts raadplegen voordat ze aan de oefening beginnen.

Volgens The Art of Living Foundation kunnen de volgende twee weken, als een persoon 108 surya namaskars heeft behaald, de volgende twee weken zijn om omgekeerde begroetingen te oefenen en geleidelijk terug te vallen van 54 sets naar zes sets per dag.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!