Weet wat Ayurveda zegt over (over)bewegen

Zweten, verhoogde ademhaling, lichtheid in het lichaam en verhoogde hartslag zijn de kenmerken van een goede oefening, zei ayurvedische beoefenaar Dr. Dixa Bhavsar.

Dit is wat ayurveda zegt over lichaamsbeweging. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Hoewel er een groeiend bewustzijn is met betrekking tot fitness en gezondheid, gaan veel mensen overmatig sporten omdat ze denken dat het alleen maar ten goede komt aan hen. Deskundigen zeggen echter dat dit kan leiden tot pijn en gezondheidscomplicaties, waardoor het uiterst belangrijk is om te begrijpen hoeveel en wanneer men moet sporten en het effect ervan op de gezondheid.

Hier is een eenvoudige gids van ayurvedische beoefenaar Dr Dixa Bhavsar waarin ze verschillende van dergelijke onderwerpen aanstipt. Bekijk het hieronder:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Wat is oefening?

Activiteiten die het lichaam moe maken, worden vyayama (oefening) genoemd, zei dr. Bhavsar. Volgens haar vallen fysieke acties die de kracht van het lichaam vergroten en het spijsverteringsvuur vergroten wanneer ze met voldoende capaciteit worden uitgevoerd onder deze categorie.

Zweten , verhoogde ademhalingsfrequentie, lichtheid in het lichaam en verhoogde hartslag zijn de kenmerken van goede lichaamsbeweging, zei ze.

Voordelen

Volgens Dr Bhavsar, oefening helpt het hele lichaam te voeden en verbetert de glans en de lichaamsspieren. Het verbetert ook de spijsvertering, de stabiliteit van het lichaam, de lichtheid, verwijdert luiheid, veroorzaakt tolerantie voor vermoeidheid, dorst, warm of koud weer. Oefening zorgt voor gezondheid. Er is niets anders zo effectief als lichaamsbeweging om obesitas te genezen, zei ze.

Hoeveel moet men oefenen?

Hoewel lichaamsbeweging een onderdeel van iemands dagelijkse routine zou moeten zijn, is matiging de sleutel.

dood insecten in kamerplanten

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

In het koude seizoen kan maximaal worden getraind tot op halve kracht. Dit wordt aangegeven door zweten op voorhoofd, handpalmen en dijen. Als we te veel aan lichaamsbeweging doen, buiten het vermogen van ons lichaam om zonder een voedzaam dieet te volgen, kan dit leiden tot ernstige vata-verergering, weefselverlies en slechte agni, zei ze.

Is het voor iedereen?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt niet iedereen verondersteld zware oefeningen te doen. Mensen die lijden aan ziekten van vata en pitta, kinderen, ouderen en mensen met indigestie moeten lichaamsbeweging vermijden.

Het betekent echter niet dat ze helemaal niet mogen bewegen, zei dr. Bhavsar.

Voor degenen die lijden aan ziekten van vata, zijn stijfheid en pijn in gewrichten gebruikelijk. Voor hen zijn lichte lichaamsbeweging (sukshma vyayama) en pranayama's beter, omdat zware lichaamsbeweging een burn-out kan veroorzaken.

Kinderen rennen en spelen altijd. Ze hebben dus geen extra training nodig. Maar tegenwoordig houden kinderen meer van gadgets, dus een buitenspel waarbij hardlopen betrokken is, is een must.

Voor bejaarden (ouderen) komen gasgerelateerde problemen vaak voor, dus nogmaals, geen zware lichaamsbeweging. Liever wandelen, 20 minuten cardio , yoga en pranayama's passen beter bij hen.

Degenen die zich erg zwaar in de maag voelen (vanwege indigestie), moeten kiezen voor vajrasana, wandelingen en pranayama's. Zodra het voedsel is verteerd, kunnen ze oefenen, zei ze.

Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!

identificatie van zwarte walnootboombladeren