Malaika Arora deed een omgekeerde yogahouding; weet wat de voordelen zijn

Malaika Arora liet ons zien hoe we Halasana moeten doen, een yoga-asana waarvan bekend is dat het lichaam en geest kalmeert.

Malaika Arora doet Halasana, een yoga-asana. (Bron: malaikaaroraofficial / Instagram, afbeelding ontworpen door Gargi Singh)

De flexibiliteit van Malaika Arora is benijdenswaardig en de fitnessliefhebber gaf ons er nogmaals een glimp van. Een tijdje geleden gaf Malaika ons fitnessdoelen door yogahoudingen aan te nemen zoals Navasana en Sirsasana . Deze keer is de Chhaiya Chhaiya star ging naar Instagram om te laten zien hoe je Halasana of Plough pose doet, een omgekeerde yogahouding.

Bekijk haar post hieronder:

Bekijk dit bericht op Instagram

Hallo iedereen. Ik weet dat je je hebt afgevraagd waar ik was verdwenen, maar ik denk dat we allemaal wat tijd voor onszelf nodig hadden. Opgesloten thuis heeft ons fysiek en mentaal dichter bij onszelf gebracht. Maar ik denk dat velen van ons het hebben omarmd en ons leven hebben aangepast aan dit 'nieuwe normaal' en velen van jullie hebben me gevraagd wat ik thuis aan het doen ben, hoe ik regelmatig aan mijn trainingen blijf. Dus hier ben ik, terug en terug voor jou, met #malaikasmoveoftheweek Dus jullie die maandag hebben doorgebracht, vragen zich af wat ze moeten doen, het is tijd om die spieren te strekken! Vergeet niet @sarvayogastudios & mij te taggen wanneer je de pose doet. De zet van deze week is Halasana en dit is hoe je het kunt doen: 1. Ga op je rug liggen met je handpalmen naar de grond gericht 2. Adem diep in en met die uitademing, druk je je handpalmen op de grond en hef je je benen naar het plafond 3. Voor extra ondersteuning kun je je handen op je onderrug leggen 4. Je kunt ook je knieën buigen als je je evenwicht verliest 5. Probeer langzaam en geleidelijk je voeten de grond achter je aan te raken 6. Adem langzaam. Om uit de paal te komen, laat je langzaam je handen los van je rug en zet je je voeten plat op de grond. Halasana staat erom bekend je sympathische zenuwstelsel te kalmeren en gifstoffen uit je lichaam en geest te verwijderen. Laten we nu een paar mooie foto's zien binnenkomen en de week beginnen! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Een bericht gedeeld door Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) op 8 juni 2020 om 3:45 uur PDT

Hoe Halasana te doen

Malaika legde ook de stappen uit om deze asana te doen:

1. Ga op je rug liggen met je handpalmen naar de grond gericht.

grote bruine en witte spin

2. Adem diep in. Terwijl je uitademt, druk je je handpalmen tegen de vloer en hef je je benen naar het plafond.

3. Voor extra ondersteuning kunt u uw handen op uw onderrug leggen.

4. Je kunt ook je knieën buigen als je je evenwicht verliest.

5. Beweeg je voeten langzaam en geleidelijk achter je lichaam en probeer de grond aan te raken.

6. Adem langzaam. Om uit de pose te komen, laat je langzaam je handen los van je rug en breng je je voeten plat op de grond.

unieke zoetwatervis voor aquarium

Eerder, Gemaakt in de hemel acteur Shobhita Dhulipala probeerde ook Halasana' .

Voordelen van Halasana

Van Halasana is bekend dat het je sympathische zenuwstelsel kalmeert en gifstoffen wegspoelt - uit je lichaam en je geest, schreef Malaika op Instagram. Deze yogahouding rekt ook de schouders en wervelkolom en helpt rugpijn, hoofdpijn, onvruchtbaarheid, slapeloosheid en sinusitis te verminderen. Het is ook bekend dat het de symptomen van de menopauze verlicht. Het stimuleert verder de buik- en schildklierklieren, volgens: yogajournal.com .