Populaire Berichten
Nationale voedingsweek 2020: goede voedingsgewoonten die zwangere vrouwen moeten volgen
'Zwangerschap is een mooie maar cruciale fase in het leven van elke vrouw, maar onwetende levensstijlgewoonten kunnen de gezondheid van een zwangere vrouw beïnvloeden', zegt online fitnesstrainer en sportvoedingsdeskundige Diksha Chhabra
Lokale groenten, fruit, specerijen, granen, granen, linzen, zuivelproducten, enz., zijn rijk en voldoende genoeg om een gezond evenwicht tussen voeding en gezondheid te behouden. (Bron: Getty/Thinkstock) Zwanger zijn tijdens een pandemie kan verontrustend zijn. Vooral voor beginnende moeders, die de ervaring ontdekken te midden van een wereldwijde gezondheidscrisis. Maar aanstaande moeders moeten hoe dan ook op hun gezondheid letten. Hoewel het normaal is dat ze zich zorgen maken, zeggen artsen dat ze alleen maar hoeven te doen zorg voor is hun dieet , en verlaat het huis niet tenzij absoluut noodzakelijk. Als zodanig, Diksha Chhabra , een online fitnesstrainer en een sportvoedingsdeskundige delen enkele tips over hoe ze gezond kunnen eten met wat er in de keuken beschikbaar is. Lees verder.
Indiase keukens en bijkeuken staan vol met voedzame ingrediënten en superfoods. Onze lokale groenten, fruit, specerijen, granen, granen, linzen, zuivelproducten, enz., zijn rijk en voldoende genoeg om een gezond evenwicht tussen voeding en gezondheid te behouden - op voorwaarde dat de maaltijden goed worden gepland en samen met de juiste trainingsroutine worden gegeten. In het huidige scenario kunnen gebrek aan lichaamsbeweging en lange uren van stressvol werk - samen met gedachteloos eten - veel levensstijlproblemen veroorzaken, zoals suikerziekte , schildklier, hypertensie, PCOD , onder andere, zegt ze.
Zwangerschap is een mooie maar cruciale fase in het leven van elke vrouw, maar onwetende levensstijlgewoonten kunnen de gezondheid van een zwangere vrouw beïnvloeden. Zwangerschapsdiabetes, bloeddruk, ijzertekort zijn enkele van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waarmee vrouwen tijdens de zwangerschap worden geconfronteerd. Hoewel een deel ervan te wijten is aan de steeds veranderende hormonen in haar lichaam, kan veel worden beheerd met de juiste voedingsgewoonte.
hoeveel soorten kersen zijn erBekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Diksha Chhabra (@dikshamalik.malik) op 22 maart 2020 om 20:28 PDT
Men moet ervoor zorgen dat alle macronutriënten - de koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels - goed uitgebalanceerd zijn, samen met vitamines en mineralen. Het is essentieel voor een aanstaande moeder om tijdens de zwangerschap actief te blijven. Een ontspannen wandeling, yoga strekt zich dagelijks uit, kan helpen, voegt Chhabra toe.
Basis voedingsbehoeften
* Calcium, foliumzuur, ijzer en eiwit zijn nodig omdat ze een vitale rol spelen in de ontwikkeling van de foetus.
* Vitamine B is aanwezig in granen, groene bladgroenten, peulvruchten en citrusvruchten en moet worden geconsumeerd.
* Neem melk, yoghurt, kaas, groene bladgroenten en vis, omdat ze calcium en ijzer leveren en helpen bij de groei van de baby.
* Een zwangere vrouw heeft een dubbele hoeveelheid ijzer nodig dan een normaal persoon, en bij gebrek hieraan kan het hemoglobinegehalte dalen. Groene bladgroenten en citrusvruchten zijn een must.
* Granen, zuivel en peulvruchten zijn rijke bronnen van eiwitten en zouden deel moeten uitmaken van de dagelijkse voeding van een aanstaande moeder.
Hoe kunnen verkeerde voeding en slechte eetgewoonten de gezondheid van de moeder en haar ongeboren baby beïnvloeden?
bomen met gladde groene bast
Het kan een langetermijneffect hebben. Het kan ertoe leiden dat baby's met een lager cognitief functioneren worden geboren, en ook tot ontwrichtende emotionele problemen. Vrouwen die geen voedingsstoffen hebben, kunnen op de lange termijn gezondheidsproblemen krijgen, zoals osteoporose, bloedarmoede, schildklier en diabetes. Moeders die niet goed eten, stellen zichzelf en hun baby's bloot aan gezondheidsrisico's op de lange termijn, concludeert Chhabra.